Дневник питания за 24.04.2020

Здравствуйте, сегодня у меня Хаш с зеленью, чесноком, имбирём, кинзой и острым перчиком чили :хорошо:
На второе низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и холодного копчения лососем. :хорошо:
На десерт якоды и взбитые сливки :хорошо:
Всем хороших выходных:хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	530	668.3	94.3	33.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Чили перец	12	6.8	0.3	0.2	0.9
Итого	603	705	96	33	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	54	12.4	1.6	0.2	1.1
Руккола	56	14	1.4	0.4	1.1
Айсберг (салат кочанный)	54	7.6	0.5	0.1	1
Салат Маш	30	6.9	0.3	0	1.1
Салат (латук)	64	10.2	1	0.1	1.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сыр Fitaki Original 40%	67	150.8	6.7	11.4	5.4
Помидор (томат), парниковый	309	43.3	1.9	0	11.7
Свеклы листья (ботва свекольная)	30	6.6	0.7	0	0.2
Лосось теша (брюшко) холодного копчения	63	187.7	11.8	15.4	0.4
Итого	735	511	25	35	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200	674	4.4	70	6.4
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
Ежевика	54	18.4	0.8	0.3	2.4
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Манго	48	28.8	0.4	0.2	6.4
Вишня замороженная, неподслащенная	49	22.5	0.5	0.2	4.6
Стевия (Эритритол)	20	0	0	0	0
Итого	611	843	8	71	37
Итого за день	1949	2060	130	141	67