Дневник питания за 26.04.2020

Здравствуйте, сегодня на обед Хаш, помидоры с Моцареллой немного соуса Песто и базилика. К чашке ароматного кофе Doppio хрустящие хлебцы и немного сыра :хорошо:
На ужин сделал себе овощи на пару и мне так захотелось селёдочки со сметанкой :хорошо:, ну а потом классика жанра после селёдочки захотелось сладкого....LOL Банан был источником наслаждения :хорошо:
И так я незаметно наел 2000 калорий :evil:
Всем хорошего вечера:хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	566	713.7	100.7	35.7	0
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Чили перец	10	5.7	0.2	0.2	0.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	616	742	102	36	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла Bella	126	311.2	22.7	23.9	1.3
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Песто Alla Siciliana	12	41.4	0.3	4.2	0.4
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	21	77.7	2.5	0.6	12.6
Сыр President Бри с ореховым вкусом.	26	92.8	4.4	8.3	0.1
Сыр Рокфор 50% DorBlu classic	28	94.4	5.3	8.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	431	632	36	45	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (На пару)	300	81.2	5.3	0.6	13.5
Фасоль стручковая на пару	50	16	1.2	0.1	2.5
Зелёный горошек на пару	50	33.5	2.7	0	4.6
Сельдь со специями Матье	100	358	10	35	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Итого	693	718	22	44	54
Итого за день	1740	2092	160	125	77