Дневник питания за 28.04.2020

Здравствуйте, сегодня на обед у меня низкоуглеводный салат с сыром Fitaki нежной пряного посола сельди :хорошо:. На горячее бульон с яйцом, мясом и зеленью.
На ужин сделал себе пасту Voltan Tagliatelle с тушёнкой и соусом. На послевкусие только фрукты. Вот ещё один денб прожит :хорошо:
Будем прощаться, завтра рано вставать.
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Салат Маш	36	8.3	0.4	0	1.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Черемша	17	5.9	0.4	0	1
Сыр Fitaki Original 40%	52	117	5.2	8.8	4.2
Помидор (томат), парниковый	264	37	1.6	0	10
Сельдь со специями Матье	71	254.2	7.1	24.8	0
Итого	670	537	19	42	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	555	72.2	10.9	0.5	6.7
Говядина отварная, по 1-392	159	403.9	41	26.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Чили перец	5	2.8	0.1	0.1	0.4
Итого	783	576	59	33	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Voltan Tagliatelle свежая	130	184.6	6.4	1.6	35.1
Тушёнка из свинины	176	418.9	25.3	35.2	0.4
Соус Hellmann`s стейк	24	24	0.5	0.1	5
Итого	330	627	32	36	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Апельсин	224	96.3	2	0.4	18.1
Итого	316	184	3	0	37
Итого за день	2099	1926	114	114	107