Дневник питания за 01.05.2020

Здравствуйте, на обед у меня Хаш и хлеб без сахара и без дрожжей, БЖУ узнаю завтра и запишу.
На десерт взбитые сливки и немного ягод, чашка ароматного кофе Doppio и один апельсин.
После обеда пошел на море и дошёр до маяка который стоит в устье реки Даугава. Немного фото и хорошего вам настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	795	896	125.6	45.3	0
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Чили перец	8	4.6	0.2	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Итого	854	924	127	45	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	101	340.4	2.2	35.3	3.2
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Манго	31	18.6	0.3	0.1	4.1
Вишня замороженная, неподслащенная	29	13.3	0.3	0.1	2.7
Черника, замороженная, неподслащенная	35	17.9	0.1	0.2	3.3
Ежевика, замороженная, неподслащенная	35	22.4	0.4	0.2	3.7
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	531	506	5	38	30
Итого за день	1385	1431	132	84	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804 01.05.2020 21:21

Какая красота!!!

Жанна 01.05.2020 21:57

Хлеб сами печете?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 02.05.2020 01:24

Жанна, нет, на базаре узбеки пекут, очень вкусный Хорошо