Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
09.05.2020 21:25
Дневник питания за 09.05.2020
Здравствуйте, сегодня солнечный день 9 Мая :хорошо:. Хочу вас
всех поздравить великим праздником ПОБЕДЫ!
Сегодня встал на весы 101кг. эх ну всё делал чтоб достичь к 9 мая 99кг. но ...... Зато теперь есть над чем работать.
На обед кружка горячего Хаша, а в прикуску кабачок поджареный с чесночком.
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и мясом Криля в собственном соку. Немножко оливок с косточкой и бутерброды к чаю:хорошо:
Хочуу тут на выходных сварить грибной суп из замороженных боровиков, а с чего начать и какой суп приготовит я имею ввиду по иегридиентам сам не знаю... может подскажите :) Одно условие без картошки и морковки и без муки, на говяжьем бульоне. Белые грибы уже свежими были почищенны и порезанны на кубики около килограмма на фото.
Сегодня встал на весы 101кг. эх ну всё делал чтоб достичь к 9 мая 99кг. но ...... Зато теперь есть над чем работать.
На обед кружка горячего Хаша, а в прикуску кабачок поджареный с чесночком.
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и мясом Криля в собственном соку. Немножко оливок с косточкой и бутерброды к чаю:хорошо:
Хочуу тут на выходных сварить грибной суп из замороженных боровиков, а с чего начать и какой суп приготовит я имею ввиду по иегридиентам сам не знаю... может подскажите :) Одно условие без картошки и морковки и без муки, на говяжьем бульоне. Белые грибы уже свежими были почищенны и порезанны на кубики около килограмма на фото.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
399
|
449.7 | 63 | 22.7 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
345
|
71.2 | 1.9 | 1 | 13.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 791 | 551 | 66 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
71
|
11.4 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Черемша |
43
|
15 | 1 | 0 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Салат Оаклиф дуболистный |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Салат Лолло Росса |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
271
|
37.9 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Масло авокадо |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
96
|
216 | 9.6 | 16.3 | 7.7 |
| Мясо Криля в собственном соку |
91
|
88.3 | 19.7 | 9.1 | 0.4 |
| Оливки Каламата Selia с косточкой |
56
|
146.7 | 0.4 | 14.9 | 2.7 |
| Сыр Чеддер Extra |
40
|
156 | 10 | 12.7 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Килька Briis филе по - скандинавски |
20
|
29 | 2.4 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 875 | 885 | 47 | 73 | 29 |
| Итого за день | 1666 | 1437 | 114 | 97 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лавета Пономарева
09.05.2020 21:38
С ПРАЗДНИКОМ! С Днём Великой победы!!!
Таня
09.05.2020 21:44
С праздником.
В суп вместо картошки можно фасоль положить. Очень полезно. Фасоль на ночь замочить, так и сварится быстрее и больше пользы. Обжарить лук, можно на капле масла. Добавить в конце кабачок и зелень
В суп вместо картошки можно фасоль положить. Очень полезно. Фасоль на ночь замочить, так и сварится быстрее и больше пользы. Обжарить лук, можно на капле масла. Добавить в конце кабачок и зелень
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
09.05.2020 22:19
Таня,
спасибо
