Дневник питания и тренировок за 11.05.2020

Здравствуйте, сегодня после утренней дистанции в 10км. захотелось мне свежих овощейовощей с сыром Моцарелла, ореховым Песто и отварной - припущенной оленины. Идеальный обед :хорошо: хрустящие огурчики, помидоры Черри объеденье :хорошо:

На десерт чашка ароматного кофе с бутербродами :хорошо:и банан LOL

На ужин суп из боровиков со сметаной. бездрожжевой хлеб и немного сальца, а на десерт апельсин:хорошо:

Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оленина 1 кат. (Тушение)	301	443.4	55.8	24.3	0
Огурец парниковый	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Моцарелла Granarolo	117	284.3	21.1	21.1	1.2
Песто Дженовезе с сыром Пекорино романо	10	48.2	0.5	4.6	1
Помидор (томат), парниковый	251	35.1	1.5	0	9.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Итого	860	909	80	58	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	49	87.7	2.6	0.3	19.1
Масло Parmareggio 83%	14	105.6	0.1	11.6	0.1
Паштет из куриной печёнки сливочный.	30	91.1	4.8	7.6	0.9
Сыр Чеддер Extra	34	132.6	8.5	10.8	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	345	512	17	30	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из боровиков	840	337.7	44.5	10.1	17.6
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	55	98.4	2.9	0.4	21.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Апельсин	264	113.5	2.4	0.5	21.4
Итого	1234	887	51	47	62
Итого за день	2439	2309	149	135	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здравствуйте, сегодня с утра солнышко пыталось выйти из за туч, но к концу дистанции погода напрочь испортилась и пошёл дождь.... Сегодня прошли 10 км. настроение отличное Хорошо