Дневник питания за 14.05.2020

Здравствуйте,сегодня погода начала менятся в лучшую сторону :хорошо:может к концу недели распогодится.
На обед у меня сегодня мой любимый Хаш, немного хлебцов и сала с чесночком, на второе низкоуглеводный салат с тунцом и сыром Fitaki, а на десерт оливки сорта Kalamata. Мне понравилось :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	828	683.9	97.7	32.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	31	114.7	3.7	0.9	18.6
Итого	884	1002	101	55	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	124	17.4	1.1	0.2	2.2
Шпинат	51	11.7	1.5	0.2	1
Руккола	51	12.8	1.3	0.3	1
Салат Лолло Росса	73	11.7	1.1	0.1	1.5
Салат Оаклиф дуболистный	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Салат романо (римский салат, ромен)	79	13.4	1	0.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	294	41.2	1.8	0	11.2
Сыр Fitaki Original 40%	67	150.8	6.7	11.4	5.4
Тунец Mareblu в олвковом масле	52	98.8	13	5.2	0
Оливки Каламата Selia с косточкой	94	246.3	0.8	25	4.6
Итого	923	610	28	42	28
Итого за день	1807	1612	130	98	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 14.05.2020 21:40

Готова продать душу за хаш

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.05.2020 09:50

JRo,

разделяю