Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.05.2020 22:06
Дневник питания за 18.05.2020
Здравствуйте, сегодня у меня разнообразное меню. На обед Хаш,
немного просоленной грудинки и цельнозернового хлеба. На десерт
яблоко.
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fetaki? бутерброд с яйцом, зеленью и печенью трески. На десерт чашка кофе Doppio и немного Рахат Лукума. Завтра много дел я спать, а вам хорошего вечера :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fetaki? бутерброд с яйцом, зеленью и печенью трески. На десерт чашка кофе Doppio и немного Рахат Лукума. Завтра много дел я спать, а вам хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
616
|
508.8 | 72.7 | 24 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
28
|
72.8 | 2.4 | 3.9 | 13.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
37
|
301.9 | 0.5 | 33.3 | 0 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Итого | 927 | 1015 | 77 | 62 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
42
|
10.5 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
48
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Салат Оаклиф дуболистный |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Салат Маш |
39
|
9 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
62
|
139.5 | 6.2 | 10.5 | 5 |
| Итого | 610 | 230 | 12 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
55
|
143 | 4.7 | 7.7 | 26.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Салат Маш |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески натуральная в масле |
60
|
259.2 | 4.4 | 25.8 | 2.3 |
| Рахат Лукум гранатовый вкус |
53
|
184.4 | 0.1 | 0.2 | 46 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 676 | 16 | 39 | 76 |
| Итого за день | 1901 | 1922 | 106 | 113 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
19.05.2020 04:30
Какая у вас всегда красота на тарелочках.....аж слюнки текут...
