Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

19.05.2020 16:36

Дневник питания за 19.05.2020

Здравствуйте, сегодня всё походу и на скору руку.
На обед Хаш с зеленью,имбирём и чесноком. На второе пельмени домашнии со сметаной, а надесерт Взбитые сливки, свежий нектарин, абрикосы и клубника :хорошо:
Всем хорошего дня :хорошо:

На ужин слегка припущенные кабачки с чесноком, солёная кореечка чуть - чуть, бутерброт с сыром Бри и кружка ароматного кофе Doppio. Запредельное по разнообразию получилось меню и калории тоже подскачили.:хорошо: На этом у меня на сегодня всё.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	595	491.5	70.2	23.2	0
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Чили перец	6	3.4	0.1	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	621	505	70	23	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с курицей “Traditional”	250	442.5	25.5	12	56.3
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	310	566	27	24	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	202	82.8	1.6	0.8	15.2
Абрикосы	195	85.8	1.8	0.2	17.6
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200	674	4.4	70	6.4
Итого	797	930	9	71	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	266	55.2	1.5	0.7	10.4
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Хлеб тонкий ржаной без сахара	28	72.8	2.4	3.9	13.6
Масло Parmareggio 83%	11	82.9	0.1	9.1	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	32	261.1	0.4	28.8	0
Сыр President Camembert с перцем чили.	20	71.4	3.4	6.4	0.1
Нектарин	117	51.5	1.2	0.4	10.4
Итого	478	630	9	53	34
Итого за день	2206	2632	116	172	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

**Я** 19.05.2020 19:23

Здравствуйте, а что вы пьете в перерыве? Как долго переходили на ПГ. Я постоянно чувствую голод, некомфортно.

Mary 19.05.2020 19:31

вы на интервальном питании? давно? в какое время дня обычно принимаете пищу? я вот все думаю попробовать интервалы, но никак не решусь

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.05.2020 19:47

**Я**, в основном вода, чай, реже кофе. Я стараюсь готовить себе сытную еу, не путать с калорийной плюс мне надо смотреть ещё и сахар в крови быстрые углеводы под запретом...

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.05.2020 19:50

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6453&fbclid=IwAR0yJ5_p9JUpikFZtmLx1c5634gXEDWxwIDifkS26LcAEmQMy4gmoJbbt4s

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.05.2020 19:50

Mary, с июня 2019г. начинаю в 13 часов бывает в даже в 17 часов. тут всё http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6453&fbclid=IwAR0yJ5_p9JUpikFZtmLx1c5634gXEDWxwIDifkS26LcAEmQMy4gmoJbbt4s

Mary 19.05.2020 19:53

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, о, спасибо! сейчас почитаю.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.05.2020 19:57

Mary, там есть ещё и форум на фейсбуке

Mary 19.05.2020 20:04

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, да, читаю если я правильно понимаю, ко всему прочему, это еще и своеобразная кето-диета. потому, что углей мало, жира много. а у вас фантастический результат просто, супер!

**Я** 19.05.2020 20:50

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, не поняла, чем сытная от калорийной отличается?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.05.2020 23:34

**Я**, можно съесть кусок 100гр сала, а можно миску низкоуглеводного салата и большую чашку наваристого бульона Хорошо

. Я к примеру на постоянной основе ем Хаш калорийность не большая , но очень сытное блюдо получается Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.05.2020 23:39

Mary, я не сторонник полного Кето питания, скорее совмещаю зелень, мясо и рыбу, но и мне нравится то что они не включают в свой рацион быстрые углеводы, а Периодическое голодание, это не Кето питание там разница существенная, хотя параллели провести можно.

Валентина 20.05.2020 01:16

Борис, такую красоту Вы сами делаете или у вас есть свой повар? Я вот тоже сегодня вынула из холодильника коробку с фаршем, с грустью посмотрела не неё и не стала заморачиваться на пельмени, (хотя и хотелось их), а просто пожарила котлетки.

**Я** 20.05.2020 10:01

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, если я съем 100 гр сала с миской салата... не факт, что продержусь 23 часа))

**Я** 20.05.2020 10:02

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, а мне в кето не нравится, что запрещены все фрукты. Вот у вас все красивенько на фото. Даже пельмешки можно))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.05.2020 11:10

**Я**, а вот с фруктами я грешу..пока сложно отказаться мне от них хотя понимаю, что там фруктоза...

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.05.2020 11:11

**Я**, я съедаю в среднем 500гр. салата, а это полноценное блюдо.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.05.2020 11:12

Валентина, всё сам себе готовлю Хорошо

Жанна 20.05.2020 12:51

Я когда вижу Ваши дневники сразу есть хочу, так все вкусно и красиво.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.05.2020 13:04

Жанна,

спасибо

Валентина 21.05.2020 09:47

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, супер! Хорошо

Валентина 21.05.2020 09:49

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, восхищает эстетика ваших блюд. Вы, случайно, не в ресторанном бизнесе работаете?

Elena chibambam 21.05.2020 11:51

Борис, ваше меню как рацион модели с подиума....шик и ничего лишнего!)

Ирма Ирина 21.05.2020 12:04

Как все аппетитно и вкусно!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.05.2020 16:28

Elena (ПГ16/8, 1\13), Дарю цветочек

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.05.2020 16:28

Ирма Ирина, Дарю цветочек

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.05.2020 16:29

Валентина, Дарю цветочек

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.05.2020 16:29

Валентина, только дома С улыбкой

Ана-на 21.05.2020 16:30

Скажите пожалуйста, что такое Хаш? Вы его каждый день готовите, я давно хотела спросить, все стеснялась С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.05.2020 16:36

Анечка,

о Хаше одним словом не расскажешь, подробно написанно в моих рецептах. Готовлю раз в неделю, Сегодня у меня кислые Щи вчерашнего дня С улыбкой

. Мне многое нельзя есть так как был высокий сахар. Хаш оптимальное блюдо сытно, не калорийно, питательно, а самое главное при желании может быть подача каждый день разная. Хорошо

Ана-на 21.05.2020 16:44

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, спасибо, посмотрю в рецептах С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.05.2020 16:47

Анечка, если что спрашивайте С улыбкой

Николай ПГ 18/6 LCHF 23.05.2020 19:35

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2,Благодарю за ссылку на данный форум, познавательно, много практических советов как перейти на ПГ. Сегодня 3 день ПГ 16/8. Скачал на форуме несколько книг. Книга Джейсона Фанга " Дикий гормон" ,которую я в настоящее время читаю, перевернула с ног на голову все мои представления о современной системе питания.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.05.2020 20:58

Николай, согласен с Вами полностью Хорошо

вот тут группа на фейсбуке где можно задавать вопрсы https://www.facebook.com/groups/PeriodicheskoeGolodanie/