Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.05.2020 14:28
Дневник питания за 20.05.2020
Здравствуйте, погода солнечно но холодно :evil:
На обед у меня Хаш, припущенный кабачок с чесноком и на десерт клубника :хорошо:
На ужин приготовил низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и добавил для разнообразия тунца в собственном соку :хорошо:, а вот на горячее рыбный бульон и голова лосося :хорошо: Долго искал калорийность лососевой головы... что то нашёл хотя ... если у кого то будет инфа скиньте мне пожалуйста :)
На сегодня у меня всё. Всем хорошего настроения :хорошо:
На обед у меня Хаш, припущенный кабачок с чесноком и на десерт клубника :хорошо:
На ужин приготовил низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и добавил для разнообразия тунца в собственном соку :хорошо:, а вот на горячее рыбный бульон и голова лосося :хорошо: Долго искал калорийность лососевой головы... что то нашёл хотя ... если у кого то будет инфа скиньте мне пожалуйста :)
На сегодня у меня всё. Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
936
|
773.1 | 110.4 | 36.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
47
|
383.5 | 0.7 | 42.3 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чили перец |
11
|
6.3 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
270
|
56.1 | 1.5 | 0.7 | 10.6 |
| Клубника |
207
|
84.9 | 1.7 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 1495 | 1342 | 115 | 83 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
81
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Салат Маш |
30
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
49
|
110.3 | 4.9 | 8.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
283
|
39.6 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Салат Оаклиф дуболистный |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
147
|
29.4 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
32
|
53.8 | 3.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тунец Rio натуральный в собственном соку |
56
|
56.6 | 13.4 | 0.3 | 0 |
| Итого | 902 | 415 | 30 | 21 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Голова лосося отварная |
273
|
230.4 | 6.8 | 2.7 | 2.7 |
| Итого | 573 | 281 | 13 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2970 | 2039 | 159 | 109 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
20.05.2020 15:07
Сколько за неделю уходит на такой низкой калорийности? Не
адаптировался организм к низким калориям, отвесы прямолинейно идут?
Alena Schevhenko
20.05.2020 15:33
Ах ,Борис у вас ,как всегда все красиво
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.05.2020 20:48
Lanana
, я не особо
смотрю за результатом , просто ем и всё сейчас 100кг. а в декабре
было 110+ по калориям туда сюда в принципе хватает. Моя задача
спокойно дойти до 90кг перейти на интуитивное питание, подумать
куда деть лишнию шкуру , смотреть сахар и не переедать вот задача
на этот год 
, я не особо
смотрю за результатом , просто ем и всё сейчас 100кг. а в декабре
было 110+ по калориям туда сюда в принципе хватает. Моя задача
спокойно дойти до 90кг перейти на интуитивное питание, подумать
куда деть лишнию шкуру , смотреть сахар и не переедать вот задача
на этот год
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.05.2020 20:48
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Понятно. Спасибо!
