Дневник питания за 21.05.2020

Здравствуйте, вчера приготовил себе кислые Щи на ребрышках оленя добавил немного свежей молодой капусты и овса, Щи за ночь настоялись и сегодня был праздник кислых Щей :хорошо:к ним я нарезал немного солёной корейки и горбушка цельнозернового хлеба, навторое греческий салат с луком шалот, тортилья с сыром и на десерт банан с яблоком :хорошо:
Сегодня у меня всё всем хорошего настроения :хорошо:

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	897	277.2	36.8	8.1	13.5
Хлеб чёрный ржаной без сахара	30	66.3	2	4.5	13.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	31	253	0.4	27.9	0
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	1009	624	40	40	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Лук-шалот, сырой	24	17.3	0.6	0	3.3
Сыр Fitaki Original 40%	61	137.3	6.1	10.4	4.9
Оливки Каламата Gourmante без косточки	50	139	0.9	14.8	0.7
Итого	389	325	9	25	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с сыром Ассорти	233	635.4	34.3	32.6	46.8
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	472	787	36	33	79
Итого за день	1870	1738	85	99	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 21.05.2020 19:45

У Вас всегда так красиво на тарелочках,что невольно хочется это съесть,даже если ты не голоден.

1804 21.05.2020 20:02

Очень красиво и вкусно.

Ольга63 21.05.2020 20:05

Да, вы творческий кулинарный гений, у вас своей странички в инстаграмме нет? А то была бы куча подписчиков.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.05.2020 20:43

Ольга63,

какие странички.... тут время не хватает себе готовить, мне бы ещё 10кг скинуть.... вот тогдаэто будет творческий процесс Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.05.2020 20:43

Ирина 1804, Дарю цветочек

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.05.2020 20:44

лариса,

Anastasiya - line 21.05.2020 21:46

Разноцветность салата прям радует глаз. Обожаю такие весенне-летние салатики, их только из-за вида уже съесть хочется, что уж так говорить об аромате свежих овощей :з