Дневник питания за 24.05.2020

Здравствуйте, погода дрянь половину дня мелкий дождик то идёт то не идёт.... сегодня дома смотрю сериал, вечером надо будет сходить на улицу нарвать сирени :хорошо:

На обед потихоньку подъедаем кислые Щи в прикуску с хлебом, на второе Тортилья с сыром, яйцом и кинзой, на десерт апельсин :хорошо:
На ужин отварил пельменей и слегка поджарил на сковородке и кружка великолепного кофе Латте а на десерт банан и яблоко :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	659	203.6	27	5.9	9.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чили перец	9	5.1	0.2	0.1	0.7
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	77	137.8	4.1	0.5	30
Итого	777	367	32	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с сыром Ассорти	213	615.4	34.1	31.7	44.7
Итого	213	615	34	31	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	234	100.6	2.1	0.5	19
Итого	234	100	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Молоко цельное сгущённое без сахара	320	435.2	21.4	25	31
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	770	984	46	59	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	278	194	2	1	41
Итого за день	2272	2263	117	100	214