Дневник питания за 25.05.2020

Здравствуйте, сегодня у меня на обед кислые Щи, пресный серый хлеб, низкоуглеводный салат с жареным Тофуи немного добавил базилика для аромата :хорошо: на ужин отварные сардельки с острым соусом, омлет матушки Пуляр в прикуску со свежими овощами :хорошо:Ну вот и всё на сегодня.
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	628	194.1	25.7	5.7	9.4
Чили перец	8	4.6	0.2	0.1	0.6
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	63	112.7	3.3	0.4	24.6
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Итого	772	421	31	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	64	10.2	1	0.1	1.3
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат Маш	20	4.6	0.2	0	0.7
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Черемша	12	4.2	0.3	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	63	8.8	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	263	36.8	1.6	0	10
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Итого	536	155	6	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу FIRM	284	173.2	18.7	8.5	5.1
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Кунжут	4	22.9	0.7	2	0.9
Соус Kikkoman Teriyaki Glaze	10	20.2	0.2	0	4.6
Итого	301	243	19	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет матушки Пуляр	180	331.9	20.2	26.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Итого	383	358	21	26	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные деликатесные Lido	238	711.6	30.9	61.9	5.2
Соус Hellmann Extra Hot	39	42.5	0	0	0.4
Итого	277	754	30	61	5
Итого за день	2269	1932	110	124	81