Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.05.2020 21:52
Дневник питания за 26.05.2020
Здравствуйте, сегодня на обед кислые Щи со сметаной немного
пресного хлеба, низкоуглеводный салат с сыром Fitika, жареный
куриный окорочёк в глазури и на десерт взбитые сливки с клубникой,
черникой и абрикосом :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые |
841
|
259.9 | 34.5 | 7.6 | 12.6 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Чили перец |
6
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
66
|
118.1 | 3.5 | 0.5 | 25.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
53
|
109.2 | 1.3 | 10.6 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 520 | 40 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат Маш |
28
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
118
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Черемша |
11
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр Fitika |
54
|
119.3 | 7 | 9.2 | 2.1 |
| Итого | 581 | 268 | 12 | 16 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
182
|
378.6 | 51.7 | 17 | 1.2 |
| Соус Kikkoman Teriyaki Glaze |
10
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Итого | 192 | 398 | 51 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
200
|
674 | 4.4 | 70 | 6.4 |
| Клубника |
141
|
57.8 | 1.1 | 0.6 | 10.6 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Абрикосы |
142
|
62.5 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 553 | 825 | 7 | 71 | 35 |
| Итого за день | 2326 | 2012 | 112 | 123 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Яна Стройняшка
26.05.2020 22:01
Смотрю - ни в чем себе не отказываете)))) и как всегда - эстетски
красиво.
Алин@
26.05.2020 22:04
Добрый вечер, да соглашусь ,красиво!
Алла)
26.05.2020 22:08
ООО... Я пол года тут не бывала, скучала за вашими фотками.
Красиво!
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.05.2020 22:09
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.05.2020 22:09
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.05.2020 22:09
Татьяна
27.05.2020 04:33
Какая же у вас всегда красота на столе! Как в ресторане..
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
27.05.2020 09:05
Татьяна,
спасибо
спасибо 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
