Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
27.05.2020 16:51
Дневник питания за 27.05.2020
Здравствуйте, вчера сварил себе кислые Щи на говяжьей косточке,
немного хлеба с солёным салом, фаршированный перец куриным фаршем и
киноа заместо риса традиционно сметаны пару ложек и на десерт
сделал себе кофе Латте с глазированным ванильным сырочком
Kārums :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало солёное Vidzemes |
51
|
342.7 | 0.6 | 37.8 | 0 |
| Щи кислые |
626
|
204.7 | 16.9 | 10.6 | 10 |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
66
|
118.1 | 3.5 | 0.5 | 25.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 784 | 23 | 59 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированый перец |
440
|
424.2 | 34.8 | 16.7 | 31.2 |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
45
|
80.5 | 2.4 | 0.3 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
61
|
125.7 | 1.5 | 12.2 | 2.1 |
| Итого | 546 | 630 | 38 | 29 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
180
|
120.6 | 5.2 | 7.2 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный творожный "Kārums" ванильный |
45
|
153.5 | 4.5 | 6 | 11.2 |
| Итого | 345 | 275 | 9 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1715 | 1689 | 71 | 101 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Elena chibambam
27.05.2020 16:56
Борис, а вы не боитесь, что наводя такую красоту у вас разовьется
маниакальный педантизм))) Шучу, если что))
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
27.05.2020 21:43
Elena
(ПГ16/8, 1\13), 
самурай
никогда не удовлетворён остротой своей катаны....))))
самурай
никогда не удовлетворён остротой своей катаны....))))
Elena chibambam
28.05.2020 06:43
)) 
