Дневник питания и тренировок за 29.05.2020

Здравствуйте, после утренней Скандинавской ходьбы, на обед у меня кислые Щи, немного сальца, помидорчики Черри, лук шалот и серый без сахара свежевыпеченный хлеб с хрустящей корочкой. На второе Тортилья с сыром и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico к ней салат из редиски со сметаной и на десерт кружка ароматного кофе Latte с шоколадом со стевией :хорошо:

Пятница самый прекрасный день недели :хорошо:

Всем хорошего вечера. :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	673	220.1	18.2	11.4	10.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Чили перец	9	5.1	0.2	0.1	0.7
Итого	723	253	19	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	99	177.1	5.2	0.7	38.6
Сало солёное Vidzemes	24	161.3	0.3	17.8	0
Лук-шалот, сырой	23	16.6	0.6	0	3.1
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Итого	222	365	6	18	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с сыром Ассорти	242	755.5	39.7	44.5	45.3
Итого	242	755	39	44	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	357	71.4	4.3	0.4	12.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Итого	490	340	7	26	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки Farm Milk 10%	160	187.2	4.5	16	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад Stivi сахар 0%	35	182	2.1	13	9.5
Итого	295	370	6	29	15
Итого за день	1972	2084	80	130	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня возобновил тренировки по скандинавской ходьбе Танцую

, раннее утро было великолепным на берегу ни души только Я море и чайки Хорошо

. Берег медленно трансформировался в пляж, появились пляжные кабины раздевалки и даже зона нудиского пляжа теперь, можно позагорать с голой задницей Хорошо