Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

30.05.2020 13:35

Дневник питания и тренировок за 30.05.2020

Здравствуйте, вчера налипил пельменей и немного не подрассчитал не с фаршем не с тестом и так увлёкся, что киллограм восемь точно сделал....:-o
Сегодня у меня на обед кислые Щи, пресный хлеб и сало с чесноком собственного засола,на второе низкоуглеводный салат с сыром Fitika на десерт блины из овсяной муки с малиновым джемом и кружка ароматного кофе Cappuccino:хорошо:
Сыт, доволен, настроение :хорошо:и вам тоже желаю хорошего дня :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	735	240.3	19.8	12.5	11.8
Чили перец	9	5.1	0.2	0.1	0.7
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	784	277	21	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	78	139.5	4.1	0.5	30.4
Сало солёное Vidzemes	65	436.8	0.7	48.2	0
Итого	143	576	4	48	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Testy Home	170	34	2.9	0.5	6.7
Помидор (томат), парниковый	249	34.9	1.5	0	9.5
Сыр Fitika	57	126	7.4	9.7	2.2
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Итого	484	260	11	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Dobele овсяные из цельнозерновой муки без сахара	183	413.2	15.4	18.7	43.2
Джем Good Good малиновый	80	21.6	0.6	0	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки Farm Milk 10%	100	117	2.8	10	4
Итого	563	553	19	28	64
Итого за день	1974	1667	57	107	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро начинается с рассвета и оно прекрасно Хорошо

сегодня в общей сложности прошёл 10км. и даже часик позагорал С улыбкой

но ветер северныйи было немного прохладно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	9120			9120
Количество шагов	11147	0		11147
Время	101			101
Вес отягощения	4			4
Перепад высот	4			4

Результаты за день

Энергозатраты: 579 ккал

Дистанция: 9120 м

Количество шагов: 11147 кол

Время: 101 мин

Вес отягощения: 4 кг

Перепад высот: 4 м

Katrin 30.05.2020 14:31

Как все красиииво у вас, от еды до природы.. Просто фантастика!)))

Михаил 30.05.2020 14:37

Могу помочь с пельменями. Куда ехать ))

Vika Viktor 30.05.2020 19:20

С праздником

Elena chibambam 30.05.2020 19:30

Эх....сальцо)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 30.05.2020 21:45

Михаил,

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 30.05.2020 21:45

Катрин,

спасибо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 30.05.2020 21:50

Vika Viktor, спасибо Всевышнему за Тору и Десять Заповедей Хорошо

и Вас с праздником Дарю цветочек

Tatiana Solery 30.05.2020 22:15

Домашние пельмени - красота. Хорошо

Но 8 кг! Вы после этого спину разогнуть смогли? Тренируюсь

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 31.05.2020 17:54

Tatiana Solery, спину разогнул, а вот с пальцами ......даже не буду говорить.... Лопну от смеха!

обычно делаю два - три, а тут, что то увлёкся, но под хороший сериал Хорошо

нормально, тем более технология отработана. Я сначало делаю фарш и тесто а на следующий день леплю, так по времени и работе нормально, время уходит в основном на раскатку... Я крут