Дневник питания за 05.06.2020

Здравствуйте, сегодня с утра прекрасная погода и я решил пойти на пляж позогорать :хорошо: Небо, солнце, вода с прохладой и ни души :ура: После пляжа у меня обед миска Хаша в это раз положил круто сваренное яйцо, немного хлеба, а потом блаженство, на десерт овощной салат со сметаной :хорошо:А вот такой пресный хлеб пекут у нас узбеки на базаре - рынке :хорошо:
На ужин я немного разошёлся. вообщем даже и говорить не хочется сегодня самый большой залёт по калориям.... :evil: На фото и так всё понятно....:evil:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	736	724.2	112.6	29.4	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Итого	842	852	122	37	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	74	132.4	3.9	0.5	28.9
Итого	74	132	3	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	251	35.1	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	78	139.5	4.1	0.5	30.4
Масло Parmareggio 83%	13	98	0.1	10.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Килька Briis филе пряного посола	60	93	7.8	6.6	0.6
Итого	765	676	25	41	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Салат Оаклиф дуболистный	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Тофу FIRM	97	59.2	6.4	2.9	1.7
Масло топлёное ГХИ 99.8%	6	53.9	0	6	0
Итого	237	135	8	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с курицей “Traditional”	250	442.5	25.5	12	56.3
Сыр Džugas 18 мес.	21	77.1	6.9	5.5	0
Масло Parmareggio 83%	13	98	0.1	10.8	0.1
Итого	284	617	32	28	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Абрикосы	193	84.9	1.7	0.2	17.4
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Черешня	236	122.7	2.6	0.9	25
Итого	613	351	6	2	73
Итого за день	2815	2766	199	118	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 05.06.2020 14:41

Красота ! Клево! Вечеринка

лето! Тепло! а у нас снова дождь... а с утра ничего не предвещало,было чистое небо, солнечно! Думала, ну все- лето! ...увы и ах...

Яна 05.06.2020 17:34

Классно! Море, пляж и Солнце))) У нас тоже посмурно, дождь, ветер и в ближайшие дни тепла не обещают, дома тоже дубак, мужу говорю чтоб второй обогреватель взяли.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 05.06.2020 18:07

Яна, это где дубак? Удивленно

Ilana 05.06.2020 21:33

будто необитаемый остров.. сегодня я около черешни постояла посмотрела решила не брать.. что-то не выглядела она аппетитно и на свою цену, Ваша выглядит спелой и даже переспелой слегка.

Яна 06.06.2020 06:38

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, В Иркутске дожди, ветра, а дома дубак😔 Так уже хочется тепла летнего, походы, пляжи скоро и у нас придёт долгожданное тепло))))