Дневник питания за 10.06.2020

Здравствуйте, и так пошёл третий день как я практикую OMAD (One Meal a Day Diet). Пока вижу они плюсы :хорошо: Это и время, и количество еды и самое главное калории :хорошо:
На обед у меня классический говяжий бульон с яйцом и зеленью, в прикуску немного пресного хлеба, сальца собственного засола и репчатый лучок. На второе овощи на пару и гуляш из говядины. на десерт кружка ароматного кофе Latte и бутерброды с сыром Чеддер:хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	48	85.9	2.5	0.3	18.7
Сало солёное Vidzemes	60	403.2	0.7	44.5	0
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Итого	617	665	20	53	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская свежая	112	13.4	1.1	0	2.2
Капуста белокочанная (На пару)	197	53.3	3.5	0.4	8.9
Перец сладкий красный (На пару)	200	52.1	2.5	0.2	10.2
Шампиньоны (Тушение)	106	24.8	3.9	0.9	0.1
Итого	615	143	11	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	343	190.4	28.5	4.8	5.8
Итого	343	190	28	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	48	85.9	2.5	0.3	18.7
Масло Parmareggio 83%	16	120.6	0.1	13.3	0.1
Сыр Чеддер Extra	30	117	7.5	9.5	0
Итого	94	323	10	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	160	94.1	4.5	5	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	320	95	4	5	7
Итого за день	1989	1418	75	87	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Николай ПГ 18/6 LCHF 10.06.2020 14:39

Давно практикуете ПГ?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 10.06.2020 18:30

Николай ПГ 18/6 LCHF, начал позновать азы в мае 2019 года

Л Ф К 10.06.2020 19:31

А разве диета OMAD не предполагает прием пищи один раз в сутки?
И как она сочетается с диабетом?

Zlata 10.06.2020 20:00

OMAD диета (One Meal a Day Diet) - одноразовая еда - заключается в том, что человек может съесть все, что угодно, но только за один прием пищи в течение 24 часов, а остальные 23 часа это голод ( сон включительно).
Судя по вашему меню , вы явно не на OMAD , а на ПГ : )

Vika Viktor 10.06.2020 21:39

Аппетитное меню

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.06.2020 17:32

Л Ф К, конечно один раз в день One Meal a Day Diet, но я всё время был на периодичном голодании два раза в день. С диабетом второго типа у меня лично прекрасно Уррра!