Дневник питания за 11.06.2020

Всем привет! Утро у меня ранее, а до обеда далеко... Пошёл четвёртый день как я практикую OMAD (One Meal a Day Diet) :) Впечатлений много, положительных эмоций через край, всё мне нравится :хорошо:С утра испытывал лёгкий голод, даже скорее не голод а каприз под названием надо что то срочно перекусить... но каприз был мной послан в сторону обеда он ещё покапризничал часа два и понял, что ловить ему тут не чего.... Сегодня весь день прошёл в суете которая по окончанию привела меня к бинго+. Результатом я очень доволен :хорошо:

Время подошло к обеду, а на обед у меня сегодня Хаш который я успешно слопал, теперь нао голову ломать, что приготовит... тарелочка закуски: сало, помидоры Черри, редис и пару кусочков пресного хлеба, так захотелось мне крабовых палочек с яйцом и майонезом, что я не смог себе в этом отказать. На десерт кофе Latte и далёкое сладкое воспоминание из детства когда творожно шоколадный сырочек намазывали на хлеб :хорошо: и немного ягод черники.

Понятно, что крабовые палочки и сладость из детства были лишними, но .... Со следующей недели полностью исключу фрукты и ягоды:)
У меня всё :хорошо:всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	730	718.3	111.7	29.2	0
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	761	738	112	29	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало солёное Vidzemes	31	208.3	0.3	23	0
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	56	100.2	3	0.4	21.8
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	120	14.4	0.6	0	2.8
Итого	207	322	3	23	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	89	17.8	1.1	0.1	3
Крабовыё палочки "Снежный краб"	163	164.6	14.7	4.2	17
Майонез Hellmanns Avocado Oil	40	168	0.2	17.6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Итого	359	456	24	29	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Zambrowskie 3,2% UHT	160	96	5.1	5.1	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	60	107.3	3.2	0.4	23.4
Сырок глазированный творожный "Kārums" ванильный	45	153.5	4.5	6	11.2
Итого	425	358	13	11	42
Итого за день	1752	1876	154	94	93