Дневник питания за 12.06.2020

Здравствуйте, пятница сегодня пятый день как я питаюсь один раз в день, а проще это OMAD (One Meal a Day Diet)
На обед говяжий бульон с пельмешками, тарелка закуски сало, редиска и немного хлебушка:хорошо:, салат из свежих помидоров, огурца, лука шалот и сметана:хорошо:, на десерт кофе Latte, бутерброд с сыром, глазированные сырочки :хорошо: конечно десерт был лишний если смотреть количество калорий, но зараза такой вкусный :хорошо:... эта неделя у меня пробная, а вот с понедельника как говорится начнём :хорошо:

Завтра с утра по плану ходьба :dance:, потом пляж 8), а потом уже ужин. :)

Всем хороших выходных :crazy:

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Пельмени с курицей “Traditional”	250	442.5	25.5	12	56.3
Чили перец	9	5.1	0.2	0.1	0.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Итого	684	506	34	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало солёное Vidzemes	42	282.2	0.5	31.1	0
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	68	121.7	3.6	0.5	26.5
Редис	97	19.4	1.2	0.1	3.3
Итого	207	423	5	31	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Лук-шалот, сырой	35	25.2	0.9	0	4.8
Сметана 20% жирности	85	175.1	2.1	17	2.9
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	71	127	3.8	0.5	27.7
Масло Parmareggio 83%	13	98	0.1	10.8	0.1
Сыр Tilsit 45%	50	172	13.5	13.1	8.5
Итого	649	648	22	41	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Zambrowskie 3,2% UHT	160	96	5.1	5.1	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сырок глазированный творожный Baltais с ванильным вкусом	38	141.4	4.4	6.2	10
Сырок глазированный творожный Baltais. Mуравейник.	38	140.6	3.1	8.3	13.4
Итого	396	379	12	19	30
Итого за день	1936	1958	75	105	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 13.06.2020 13:29

Какая всегда фото привосходны! А у вас какая цель на сайте?

Elena chibambam 13.06.2020 14:56

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Борис спас себя от диабета и снижает вес с большого, уже вроде мало осталось)) Цель как у всех....найти краеугольный камень)))
Сегодня бегать иду)))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 13.06.2020 18:41

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Дарю цветочек

сайт помогает считать калории, общаться и дисциплинирует Хорошо

а цель скинуть ещё 15 кг.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 13.06.2020 18:41

Elena (ПГ16/8, 1\13), Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 14.06.2020 07:52

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, вы молодец,огромной удачи! Я тоже худею ..

Jakonda-2025-Израиль 14.06.2020 07:53

Elena (ПГ16/8, 1\13), волшебно!

Elena chibambam 14.06.2020 08:18

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Ты как? Я-таки плюсанула кг....но думаю перед дачей не страшно.....пыталась бегать сегодня....жара уже в 8 утра....но 10 мин пробежала)

Jakonda-2025-Израиль 14.06.2020 08:32

Elena (ПГ16/8, 1\13), у меня отвес -2 кг за 2мнедели лета