Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

13.06.2020 17:04

Дневник питания и тренировок за 13.06.2020

Здравствуйте, сегодня на обед низкоуглеводный салат можно сказать Зкстра! шесть видов зелени, свежие грибы, моцарелла, перепелинные яйца, редис, помидоры и оливковое купажное масло собственного приготовления :хорошо:На горячее миска рукатворных пельмений в прикуску со сметаной, а десерт вообще одно лакомство :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Редис	72	14.4	0.9	0.1	2.4
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Салат Оаклиф дуболистный	44	7	0.7	0.1	0.9
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Шампиньоны	76	20.5	3.3	0.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Моцарелла Granarolo мини	56	133.3	10.1	10.1	0.6
Яйцо перепелиное	44	73.9	5.2	5.8	0.3
Итого	793	395	25	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с курицей “Traditional”	300	531	30.6	14.4	67.5
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Масло Parmareggio 83%	10	75.4	0.1	8.3	0.1
Итого	410	812	33	42	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Zambrowskie 3,2% UHT	160	96	5.1	5.1	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	320	97	5	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный творожный Baltais с ванильным вкусом	38	141.4	4.4	6.2	10
Сырок глазированный творожный Baltais. Медовикый торт.	38	145.9	3.6	8.3	14.3
Итого	76	287	8	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Итого	261	166	2	1	35
Итого за день	1860	1758	74	88	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем здравствуйте, сегодня с самого утра прекрасная погода :хорошо Дразнюсь

ано утром вышел на дистанцию Танцую

. Была мной поставленна задача протестировать два мобильных приложенияи и ходьба на скорость Хорошо

1. Runkeeper
2. Caynax Sports Tracker
Буду тестировать оба в течении месяца. Но второе более информативное Хорошо

пока разбираюсь Я крут

Ранним утром ни одной души состояние Бог Вселенной это минимум Лопну от смеха!

Вы только на минуту представте ранний восход солнце только начало подниматься, шум прибоя, волны, пахнет свежестью и йодом, чайки парящие над волной, тебя просто рвёт на части от такого бомбического состояния и контакта с природой Уррра!

АААААА! максимальный выброс эндорфинов в кровь! Уррра!

На дистанции повстречался выводок лысухи с утятами милые пушистые комочки которые как один слушали свою маму - утку Лопну от смеха!

не то что наши детишки С улыбкой

Повстречал рыболовов и даже удалось сфотографировать трофей речной окунь грамм так 300- 400 весил на мой взгляд трофейРыбаки довольны клюёт хорошо

Селфи у меня не получилось, а это значит будем учиться!

Всем хороших выходных Хорошо

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10576		10576
Количество шагов	12526		12526
Время
Вес отягощения	5		5
Перепад высот	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 817 ккал

Дистанция: 10576 м

Количество шагов: 12526 кол

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 10 м

Ана-на 13.06.2020 18:33

Как всегда красиво все. Почему пельмени такие желтенькие? Вы в тесто что-то добавляете? Мои пельмени - лапти бесформенные рядом с Вашими

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 13.06.2020 18:38

Анечка

, добавляю для красоты подачи куркуму в тесто Хорошо

, а также можно молотую сладкую паприку Хорошо

Algernon 13.06.2020 20:03

Блин, я б тут банил на три недели за фотографии еды после 18 часов. (Шутка).
Очень красивый салатик, попробую завтра повторить👍

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 13.06.2020 23:10

Algernon, небольшой совет по состоянию здоровья (диабет2) я должен подбирать себе рацион. Низкоуглеводный салат рекомендую основу: салат латук, салат айсберг, шпинат, руккола, оливковое масло, помидоры. А вот добавки к нему могут быть до бесконечности но в мылых количествах именно для раскрытия нового вкуса делал даже такой к основе добавлял варенное яйцо, кильку в винном маринаде и апельсин. Хорошо