Дневник питания и тренировок за 14.06.2020

Здравствуйте, сегодня на обед низкоуглеводный салат с сыром Fitika, соусом авокадо и перепелинным яйцом, к салату вприкуску немного сала, хлеба ми свежей редиски. На горячее паста Voltan Fettuccine свежая. гуляш из говядины и немного зелёного сыра. На десерт у меня безалкогольное пиво под крабовые палочки :хорошо:
Хочу заметить я уже седьмой день на питании OMAD (One Meal a Day Diet)
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Сыр Fitika	67	148.1	8.7	11.4	2.6
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Салат Оаклиф дуболистный	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Яйцо перепелиное (Варка)	23	38.6	2.7	3	0.1
Итого	620	421	18	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало солёное Vidzemes	30	201.6	0.3	22.2	0
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	49	87.7	2.6	0.3	19.1
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Итого	125	298	3	22	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Voltan Fettuccine свежая	125	177.5	6.1	1.5	33.8
Гуляш из говядины	367	203.7	30.5	5.1	6.2
Сыр зелёный	5	8.8	2	0	0.2
Итого	497	390	38	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Amber City 0.0 non alcoholic	500	140	1.5	0	29.5
Крабовыё палочки "Снежный краб"	150	151.5	13.5	3.9	15.6
Итого	650	291	15	3	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33
Итого за день	2052	1555	77	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здравствуйте, продолжаю тестировать два приложения, в течении месяца подведу итоги Хорошо

не совсем понимаю, что такое перепад высот и как найти в приложении правильную величину.... Вообщем будем разбираться Я крут

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10580		10580
Количество шагов	12749		12749
Время	114		114
Вес отягощения	5		5
Перепад высот	10		10