Дневник питания за 15.06.2020

Здравствуйте, сегодня началась вторая неделя как я на OMAD (One Meal a Day Diet). На прошлой нееле я попрощался на неопределённое время с фруктами. Ягоды пока под вопросом?
Сегодня я полностью закрываю тему абсолютно со всей сладкой едой. Начиная со вторника буду стараться уменьшить порции еды.
Сегодня у меня свежие Щи с земляной грушей, в придачу хлеб и немного сальца. низкоуглеводный салат с маринованными шампиньонами. На второе паста Voltan Fettuccine свежая и гуля. на десерт прощание со сладким и кружка кофе Latte/
Завтра обещают солнечную погоду 8) с раннего утра ходьба, а потом пляж :хорошо:

Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	61	8.5	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	66	10.6	1	0.1	1.3
Салат Бостон молочный	34	6.1	0.6	0.1	0.8
Салат Лолло Росса	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Моцарелла Granarolo мини	33	78.5	5.9	5.9	0.3
Сыр Fitika	40	88.4	5.2	6.8	1.6
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Грибы шампиньоны нарезанные в маринаде	70	21	1.2	0.4	3.3
Итого	712	345	19	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи свежие	662	223.1	24.5	9.3	9.9
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	75	134.2	4	0.5	29.3
Сало солёное Vidzemes	39	262.1	0.4	28.9	0
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Паста Voltan Fettuccine свежая	125	177.5	6.1	1.5	33.8
Гуляш из говядины	396	219.8	32.9	5.5	6.7
Итого	1322	1029	68	45	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Zambrowskie 3,2% UHT	160	96	5.1	5.1	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	320	97	5	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Mio Delizzi глазированный творожный с ванильным вкусом	70	261.8	2.7	12.3	17.6
Сырок Mio Delizzi глазированный творожный с клубничным вкусом	70	267.4	3.2	21	16.7
Сырок Murr глазированный творожный с фисташкивым вкусом	40	158.4	2.4	11.4	11.2
Сырок Bifi глазированный творожный с персиковым вкусом и отрубями	40	110.4	5.8	6	8.1
Итого	220	798	14	50	53
Итого за день	2574	2270	107	122	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 16.06.2020 07:36

Все очень аппетитно как всегда 👍

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 16.06.2020 14:34

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), неее это был последний день когда я включал в свой рацион сладкие сырочки....перебор и по калориям...

Jakonda-2025-Израиль 16.06.2020 18:17

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, а я к ним равнодушна я больше по-чёрному шоколаду