Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.06.2020 18:09
Дневник питания за 20.06.2020
Здравствуйте, сегодня у меня свежие Щи, хлебушек, немного сальца.
На второе жареный кабачок с морской капустой, сельдь слабосолёная
со сметаной я яйцо :хорошо:На десерт мороженое :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
745
|
251.1 | 27.6 | 10.4 | 11.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб чёрный ржаной без сахара |
30
|
66.3 | 2 | 4.5 | 13.6 |
| Сало с чесноком и перцем |
35
|
242.3 | 1.8 | 25.7 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная Santa Bremor |
75
|
16.5 | 0.5 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 982 | 787 | 40 | 60 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
415
|
85.7 | 2.3 | 1.1 | 16 |
| Сельдь ZIGMAS филе классическое в масле слабосоленое |
175
|
304.5 | 24.5 | 21 | 5.1 |
| Сметана Baltais 30% |
75
|
223.5 | 1.9 | 22.5 | 3.3 |
| Итого | 665 | 613 | 28 | 44 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ekselence эскимо сливочно ванильное в глазури с малиново-гранатовым вкусом |
85
|
269.5 | 2.6 | 16.2 | 28.9 |
| Мороженое Ekselence эскимо сливочное ванильное с малиновым соусом в белом шоколаде |
75
|
243.8 | 2.6 | 15.8 | 21.8 |
| Итого | 160 | 513 | 5 | 31 | 50 |
| Итого за день | 1807 | 1914 | 73 | 136 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Vika Viktor
20.06.2020 18:13
Вот первое лето и ещё ни разу мороженку не ела, не хочу
Лина
20.06.2020 18:22
Ну как всегда, рацион - отрада для эстетов
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
