Дневник питания за 22.06.2020

Здравствуйте, сегодня с утра и до обеда пляж и водные процедуры :хорошо: Стоит у на прибалтийская жара :crazy: даже кошка расплавилась и ни на что не реагирует LOL
На обед сегодня говяжий бульон с пельменями и зеленью в прикуску хлеб с салом, на второе салат из помидор и огурцов со сметанойи жареный окорочёк куриный :хорошо:
Вечером когда спадёт жара пойду на дистанцию :dance:
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	545	70.9	10.7	0.5	6.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Пельмени с курицей “Traditional”	201	355.8	20.5	9.6	45.2
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	94	168.2	5	0.7	36.7
Сало с чесноком и перцем	55	380.8	2.8	40.4	1.1
Итого	926	982	39	51	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	340	47.6	2	0	12.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук-шалот, сырой	36	25.9	0.9	0	4.9
Сметана 20% жирности	95	195.7	2.4	19	3.2
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Итого	626	286	6	19	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный окорочёк жаренный	195	308.9	49.3	10.9	0
Соус Hellmann Extra Hot	30	32.7	0	0	0.3
Итого	225	341	49	10	0
Итого за день	1777	1611	95	81	114