Дневник питания за 25.06.2020

Здравствуйте, сегодня пляж , солнце пекёт, вода на море сегодня + 18 градусов для нашего Рижского залива это отлично:хорошо:Волн практически нет, вода идеально прозрачная, и на пляже ни души, только прилетела ворона и начала "умничать" LOL
На обед у меня салат из свежих помидоров с луком шалот и сметаной, в догонку сальцо с хлебушком на горячее говяжий бульон и пельмени, а на десерт пинта пива с вяленой корюшкой.:хорошо: Завтра у меня пляж по расписанию :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	319	44.7	1.9	0	12.1
Лук-шалот, сырой	26	18.7	0.7	0	3.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Сметана Latgale 20%	50	102.5	1.4	10	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Итого	411	171	4	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	53	94.8	2.8	0.4	20.7
Сало с чесноком и перцем	61	422.3	3.1	44.8	1.2
Итого	114	517	5	45	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	504	65.5	9.9	0.5	6
Пельмени с курицей “Traditional”	250	442.5	25.5	12	56.3
Итого	754	508	35	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Cesu Premium 0% - 500 гр.	500	90	1	0	19
Рыба Корюшка вяленая	40	65.1	9.2	2.7	0
Итого	540	155	10	2	19
Итого за день	1819	1351	55	70	121