Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.08.2020 12:51
Дневник питания и тренировок за 21.08.2020
Здравствуйте, сегодня всё в штатном режиме, утренняя скандинавская
ходьба, целый день "болтался" по центру Риги побывал на рыночной
ярмарке, купил у литовцев себе хлеб. Вкусный очень пекут в печи и
самое главное вообще без сахара, как маца только ржаной и
цельно-зерновой :хорошо:Посмотрел два прекрасных
фильма :хорошо: Завтра выложу рекомендую, мне
понравились :хорошо:
На обед у меня бульон из баранины, куриное яйцо немного укропа, в прикуску с хлебом, салом и луком шалот. На второе жареный куриный окорочёк с чесноком и жареный кабачёк :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
На обед у меня бульон из баранины, куриное яйцо немного укропа, в прикуску с хлебом, салом и луком шалот. На второе жареный куриный окорочёк с чесноком и жареный кабачёк :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из баранины |
514
|
155.7 | 9.3 | 9.8 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Аджика BUGA's Кавказская |
5
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 580 | 253 | 17 | 16 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало с чесноком и перцем |
30
|
216.2 | 1.6 | 23 | 0.5 |
| Хлеб Rudzu Rikas ржаной без сахара |
89
|
231.4 | 7.6 | 12.5 | 43.1 |
| Лук-шалот, сырой |
35
|
25.2 | 0.9 | 0 | 4.8 |
| Итого | 154 | 472 | 10 | 35 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
539
|
111.2 | 3 | 1.5 | 20.8 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
267
|
348.7 | 48.4 | 17 | 0.3 |
| Итого | 829 | 576 | 52 | 29 | 24 |
| Итого за день | 1563 | 1303 | 79 | 81 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вернулся к тренировкам по Скандинавской
ходьбе 
Во время
Скандинавской ходьбы было включено три приложения и все три
приложения показали разный результат. Согласно показателям средняя
потеря 750 калорий, а вот приложение МЗР показывает самую низкую
цифру....
Утро было идеальное для занятий на свежем воздухена фото побережье
Рижского залива.
Всем здоровья и хорошего настроения 
Во время
Скандинавской ходьбы было включено три приложения и все три
приложения показали разный результат. Согласно показателям средняя
потеря 750 калорий, а вот приложение МЗР показывает самую низкую
цифру.... Утро было идеальное для занятий на свежем воздухе
на фото побережье
Рижского залива.Всем здоровья и хорошего настроения
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9018 |
9018 |
Количество шагов |
11622 |
11622 |
Время |
98 |
98 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Дистанция: 9018 м
Количество шагов: 11622 кол
Время: 98 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 10 м
3
12
Дима
21.08.2020 12:53
при такой красоте - грех не позаниматься в удовольствие))
Александр
21.08.2020 12:57
да уж, с приложениями "засада"
Vika Viktor
21.08.2020 13:22
Красотень. И парус белеет
У меня скандинавская ходьба только в зале
У меня скандинавская ходьба только в зале
Vika Viktor
21.08.2020 13:36
Да я сама создавала скандинавскую ходьбу именно для тренажёра на
котором занималась. Все мышцы которые работают во время нагрузок
утащила тоже с тренажёрами, там всё расписано в самой программе.
Перевела на русский и внесла. Дополнительные и основные мышцы. Но
не все. Поленилась.
Но затраты считала сама. То что даёт сам тренажёр. Часы одолжила и браслет. То что даёт тренажёр и гаджеты, погрешность минимальная. Да конечно перед тренировкой на тренажёре я ввожу свои данные. Рост, вес, возраст
Но затраты считала сама. То что даёт сам тренажёр. Часы одолжила и браслет. То что даёт тренажёр и гаджеты, погрешность минимальная. Да конечно перед тренировкой на тренажёре я ввожу свои данные. Рост, вес, возраст
Vika Viktor
21.08.2020 13:50
Вот так получилось, какие мышцы работают. Я просто задолбалась
переводить. Тут то терминология на английском. Я учила латинский.
Похоже конечно. Но тяжко. С английского на русский, потом себя же
проверять на латинском.
И притом фигово туча программ. Горы, холмы, интервальные,аэробика, fatburner и т.д мышцы предплечья, кисти не писала.
Убиться головой о стену 
И притом фигово туча программ. Горы, холмы, интервальные,аэробика, fatburner и т.д мышцы предплечья, кисти не писала.
Убиться головой о стену
Kazzik Alex
21.08.2020 14:47
Всем привет, комментарий можно не читать и не принимать его во
внимание, он нужен лишь для того, чтобы получить приятные плюшечки,
так что это будет совсем бессмысленно читать этот текст, и я
настаиваю на том чтобы вы это не делали, так как он уже
заканчивается и я вас предупреждал но вы меня все равно не
услышали, хорошего вам дня, будьте здоровы!!!
Хотя они и отслеживают что сообщения одни и те же
Чтобы они казались разными
Но на самом деле они одинаковые
Хоря по сути тут добавляется одна строчка
Так что вот такие дела
не обижайтесь
спасибо
Хотя они и отслеживают что сообщения одни и те же
Чтобы они казались разными
Но на самом деле они одинаковые
Хоря по сути тут добавляется одна строчка
Так что вот такие дела
не обижайтесь
спасибо
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.08.2020 22:05
Дима,
спасибо за поддержку
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.08.2020 22:07
Kazzik
Alex, плюшек в удовольствие
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.08.2020 22:08
да мне
немного полегче палки в руки и как локомотив в
перёд 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.08.2020 22:09
Аалександр, я если честно и с МЗР тоже
можно сказать в засаде...
Vika Viktor
22.08.2020 06:08
Борис Beseder
OMAD (One Meal a Day Diet), я если с палками то только по
горам. 
Александр
22.08.2020 10:36
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
