Maria
06.11.2013 10:18
Дневник питания и тренировок за 04.11.2013
ездли на рыбалку, вместо кулинарных подвигов )))) ой, это целая
история с фотками, потом буду за другим компом все напишу
... вот даже так
прилично я питалась, мало правда, потому что под конец дня
заболела, ну это уже позже
... вот даже так
прилично я питалась, мало правда, потому что под конец дня
заболела, ну это уже позже Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Ягоды Годжи |
15
|
55.5 | 1.8 | 1.5 | 10.2 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
200
|
152 | 16.2 | 9.6 | 3.1 |
| кекс из тофу с изюмом 02.11 |
70
|
80.6 | 4.3 | 2 | 13.7 |
| "шоколадный" соус |
30
|
96.7 | 0.8 | 0.4 | 21.3 |
| Запаренный рис |
25
|
25.3 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1294 | 744.8 | 33.2 | 17.5 | 117.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 350 | 15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Редька черная |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 279 | 285.6 | 30.8 | 11.3 | 14.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 1053 | 18.6 | 2.6 | 0.5 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Кумкват |
30
|
21.3 | 0.6 | 0.3 | 2.8 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Цукаты |
20
|
43.3 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| Итого | 315 | 288.3 | 2.8 | 4.3 | 57.3 |
| Итого за день | 3291 | 1386.1 | 75.4 | 35.8 | 195.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
