Maria
07.11.2013 16:22
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
скажем прямо.....позорище а не рацион. был по плану совсем другой
ужин. да вот работа. дома уборка. тяжелый разговор с мамой. сессия
в понедельник начинается. так много на мне всего. что я просто
вообще есть не хотела .... отрезала себе тыквы сырой кусок и
яблоко. уперлась в стену и грызла их.... вот и все. слава Богу, что
все живы и здоровы ... самое главное. Остальное все решаемо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
42
|
137.8 | 0.3 | 0 | 33.7 |
| Пыльца |
42
|
65.1 | 8.4 | 0.8 | 6.3 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| "шоколадный" соус |
10
|
32.2 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Каша овсяно-гречневая со смородиной 07.11.13 |
150
|
159.9 | 3.9 | 1.5 | 32.3 |
| Кексы из тофу шоколадные 06.11.13 |
80
|
101.4 | 5.1 | 2.8 | 14.4 |
| Итого | 1406 | 632.8 | 23 | 12.5 | 107.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр Козий Маэстро |
21
|
76.4 | 4.5 | 6.3 | 0.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 542 | 172.8 | 6.2 | 12.4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Куриная колбаса с тыквой и кабачком 06.11.13 |
200
|
172.2 | 28.2 | 4 | 5.8 |
| Икра кабачковая 06.11.13 |
210
|
69.9 | 2.5 | 0.8 | 12.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 482 | 272.1 | 32.1 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
137
|
30.1 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кексы из тофу шоколадные 06.11.13 |
40
|
50.7 | 2.6 | 1.4 | 7.2 |
| "шоколадный" соус |
5
|
16.1 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 402 | 200.4 | 4.9 | 2.5 | 38.3 |
| Итого за день | 3832 | 1289.5 | 67.5 | 33.3 | 179.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Олег Бань
08.11.2013 13:45
Держись солнце! Все решаемо. Главное да, здоровье свое и близких.
Налегай на белки, а то как то совсем по белкам у тебя слабо.
Maria
08.11.2013 15:43
Олежик, да это один день так получилось, с белками у меня вообще
проблем не бывает 
.... я обычно не
знаю, как умерить свои белки эхехех ))))
.... я обычно не
знаю, как умерить свои белки эхехех )))) 
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
