Maria
10.11.2013 03:38
Дневник питания и тренировок за 09.11.2013
Всё, осталось у меня два выходных и впереди 20 дней работы и сессии
.... с утра до вечера, с понедельника по субботу. Страшно, но время
быстро летит )))) Поэтому весь этот день я была на кухне. Нажарила,
натушила, нарезала, начистила заготовок и начинок для вареников,
осталось тесто замесить и слепить их, вот завтра этим и займусь
И наконец сделаю
фоток 
.... короче, я
собой довольна, к вечеру аж спина заболела! Ну а питание как
всегда....радует радует меня, не хватает моих чудо кексиков
И наконец сделаю
фоток .... короче, я
собой довольна, к вечеру аж спина заболела! Ну а питание как
всегда....радует радует меня, не хватает моих чудо кексиков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
85
|
278.8 | 0.7 | 0 | 68.3 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Греча запаренная |
110
|
113 | 4.6 | 1.2 | 20.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
150
|
60 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 1224 | 602 | 18.7 | 6.3 | 115.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Кексы из тофу шоколадные 06.11.13 |
41
|
52 | 2.6 | 1.4 | 7.4 |
| "шоколадный" соус |
9
|
29 | 0.2 | 0.1 | 6.4 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Сыр Козий Маэстро |
18
|
65.5 | 3.9 | 5.4 | 0.5 |
| Итого | 696 | 276.4 | 8.9 | 15.2 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
200
|
254 | 38 | 11.2 | 0 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 508 | 354 | 48 | 12.5 | 11.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| колбаса печень кура 02.11.13 |
105
|
115.7 | 17.1 | 2.7 | 6 |
| Хариус |
100
|
112 | 20.6 | 3.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
117 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Варенье тыква с апельсинами |
15
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 432 | 384.8 | 39.6 | 6.3 | 17.7 |
| Итого за день | 3410 | 1626.1 | 114.4 | 39.6 | 179.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
