Maria
12.11.2013 17:14
Дневник питания и тренировок за 11.11.2013
началась сессия, 12 часов беспрерывной загруженности. тяжеловато.
еще надо подумать как и что слопать. короче ужас. 20 дней! меня уже
выбрали старостой курса ахахах, а я так старалась неприметно себя
вести 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
75
|
246 | 0.6 | 0 | 60.2 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Томатная паста 09.11.13 |
50
|
32.4 | 0.9 | 1.3 | 4.4 |
| Запаренный рис |
10
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Чебурек с тыквой и грибами 10.11.13 |
90
|
148.9 | 3.7 | 3.9 | 23.7 |
| Итого | 1079 | 571.1 | 16.3 | 10 | 103.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколадные кексы из тофу 11.11.13 |
115
|
154 | 7.8 | 4 | 23.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| "шоколадный" соус |
25
|
80.6 | 0.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 644 | 239.3 | 9.1 | 4.5 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста 09.11.13 |
70
|
45.4 | 1.3 | 1.8 | 6.1 |
| Куриная колбаса с тыквой и кабачком 06.11.13 |
220
|
189.4 | 31 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 290 | 234.8 | 32.3 | 6.2 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
125
|
110 | 21.9 | 2.5 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
117 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Сыр Козий Маэстро |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| "шоколадный" соус |
20
|
64.5 | 0.5 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 552 | 579.1 | 48.4 | 19.9 | 25.3 |
| Итого за день | 3065 | 1634.9 | 107.5 | 41 | 184.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
