Дневник питания и тренировок за 13.11.2013

с этими варенниками, чебуреками и кексами, я скоро веганом стану е мае. какие то сплошные углеводные дни. учеба еще эта, я прям так тяжело переношу такие нагрузки .... вот физические ладно а интеллектуальные финиш. эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Рыбные сосиски с сыром	140	191.8	23.2	9.4	3.4
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Шиитаке, грибы	45	15.3	1	0.2	1.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Соль	2	0	0	0	0
Итого	1347	576.8	44.2	17.7	59.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	504	4.7	0.6	0.1	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Запаренный рис	40	40.4	1	0.4	8.3
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Шоколадные кексы 13.11.13	175	163.5	10.3	4.7	20.5
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	321	457.8	13.1	9.3	80.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
чернослив в шоколаде	22	84.3	0.9	3.7	11.4
Курага в шоколаде	25	83.5	1.5	3	12.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	809	215.6	3.5	9.7	28.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Лонган	180	108	2.4	0.2	25.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	445	266.4	4.2	3.4	54.7
Итого за день	3426	1533.7	67	40.7	229.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.11.2013 18:31

Дело в том, что физ нагрузки нагружают только в момент их прохождения, а мозг, к сожалению не отдыхает. Тем более, новая работа, новый коллектив, так все в голове и варится. И сессия к тому же.

Maria 14.11.2013 00:44

да к работе то я привыкла уже, к тому же это клиника где мы учились в универе С улыбкой

.... просто на работу к 8, встаю в 6, ложусь в 1.....работу заканчиваю в 2.30 в 2.45 уже пары через несколько кварталов кварталов. сразу бежишь туда ... и до 7-8 еще пары. мозг просто вообще взрывается, хотя бы с утра были бы пары а с обеда работа. было бы проще я думаю. короче это ваще. и до работы еще по холоду на автобусе часа полтора ехать и после пар еще полтора часа. я похудела кстати .... 52.7 вот сегодня. ну это думаю очень сильно временно Широкая улыбка

мой организм не любит таких отвесов, он свое берет, он такой С улыбкой

Короче, старею я что ли ахахах С улыбкой

Ольга 14.11.2013 07:33

Сессия всегда стресс, даже на дневном, а когда еще и работаешь, удивляться не приходится. И это пройдет, все нормализуется, с твоим оптимизмом по другому и быть не может. А учится долго еще?

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 14.11.2013 09:20

А я люблю такие моменты, когда, как я говорю, жить не успеваешь. Хотя на самом деле вот в такие дни и живешь на полную катушку С улыбкой

. Держись и побольше хороших эмоций, для чего в дороге можно просматривать или читать что-то веселое С улыбкой

Наталья 14.11.2013 10:37

фига полтора часа до работы....автобусом...держись реально!!!

Maria 14.11.2013 11:54

Оленька, конечно с медом это и рядом не стояло. Вот где был стресс, даже вне сессии ахахах Широкая улыбка

сейчас больше убивает вот эта беспрерывная занятость. Я привыкла, тут кофе попить, там покушать, я такой человек еще спокойный. А тут мне носится приходится. Ну вот это убивает. До 30 числа сессия. со след недели семинары, потом зачеты С улыбкой

Елена, я тоже люблю график такой забитый, как правило у меня каждый день все равно загружен. Я как белка. А тут просто ты привязан. Никакие другие дела ты не можешь делать. Только работа, только универ. Если я буду читать в автобусе, я усну точно С улыбкой

... я обычно пишу всем друзьям, с которыми не вижусь ахаха С улыбкой

...
Наташ, ну, сама в шоке Широкая улыбка

а от моего дома 15 минут пешком! С улыбкой

.... вот так вот, за мужчиной идти .... Широкая улыбка

Наталья 14.11.2013 12:42

нда, Мари.... еще и мужчину успевать порадовать....ладно, зато похудела, ну и, надеюсь, мужчина приносит жеж радость тоже, так что позитива оттуда по-максимуму надо брать...

Maria 14.11.2013 14:39

похудела временно, завтра уже наберу опять точно знаю С улыбкой

.....
радует .... не всегда только, увы ....

Ольга 14.11.2013 14:42

Машунь, да все хорошо, на фоне мелких неполадок ярче видны небольшие радости! С улыбкой

Как говорят англичане: Без дождя - нет радуги!

Maria 15.11.2013 09:36

Оленька, ну да С улыбкой

а еще я всегда замечаю что в жизни так, полоса идет всегда тяжелая, а за ней всегда полоса радости, это прям закон. Они только по ширине варьируются, но всегда чередуются С улыбкой

порой даже просто случится неприятность мелкая, а я иду и думаю (может мысль материальна) ... иду и думаю, сейчас значит будет точно что-то хорошее Широкая улыбка

... ну вот так и тут, пережить этот период, а за ним будет радость С улыбкой