Maria
24.11.2013 14:25
Дневник питания и тренировок за 23.11.2013
вот тут я постаралась, наела по полной программе 
ну и
витаминов нормально за то 
ну и
витаминов нормально за то Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1274 | 750.1 | 24.9 | 10.7 | 143.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сыр Козий Маэстро |
13
|
47.3 | 2.8 | 3.9 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 152.9 | 4.3 | 9.3 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра овощная со шпинатом 17.11.13 |
160
|
73.3 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) |
205
|
231.7 | 48.4 | 3.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Лук репчатый |
75
|
30.8 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кета |
15
|
19.1 | 2.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 513 | 439.9 | 62 | 11.3 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват |
40
|
28.4 | 0.8 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 640 | 28.4 | 0.8 | 0.3 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
150
|
130.5 | 27.5 | 1.8 | 1.2 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
200
|
90 | 2 | 0.2 | 19.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 435 | 356.9 | 36.3 | 5.1 | 40.7 |
| Итого за день | 3549 | 1738.4 | 129.7 | 37.2 | 235.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
