Дневник питания и тренировок за 22.11.2013

что то публикуются дневники старой датой С улыбкой

странно

ну вот в этот день я одни шоколадки лопала. видно организм просил свое. на варениках диетических протянуть сложно, и еще вообще надо питаться плотнее, я заметила так проще нагрузки выносить .... заметила я....очевидные вещи! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кефир 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.4
Жимолость	60	24.7	0	0	5.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1373	672.6	22.8	13.2	112.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Шоколад горький	43	231.8	2.7	15.2	20.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Цукаты	5	10.8	0.2	0	2.7
Итого	764	289.6	3.7	15.4	33.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Тыква мускатная (грушевидная)	225	101.3	2.3	0.2	21.8
вареники с капустой и тыквой 10.11.13	180	208.3	8.3	1.4	40.7
Итого	410	309.5	10.5	1.7	62.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	160	139.2	29.3	1.9	1.3
Мидии	75	57.8	8.6	1.5	2.5
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Сыр Козий Маэстро	28	101.9	6	8.3	0.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	440	372.4	46.2	12.4	18.4
Итого за день	3487	1653.8	84.6	43.2	232