Дневник питания и тренировок за 27.11.2013

вот взяла я и не пошла после работы на семинар. сижу ща и думаю, два реферата теперь делать и идти глазки бедного кота включать С улыбкой

.... за то убрала комнату одну дома, разгребла шкаф, стала рано вырубаться, надо сказать, всегда думала, ой как же себя научить ложиться спать хотя бы в 12 ..... очень легко - вставать в 5.45 и весь день работать Широкая улыбка

в 11.30 кажется что сейчас если не найдет голова подушку, то уснет прям на месте где стоит Широкая улыбка

у меня глобальные планы по квартире. денег на ремонт у меня нет. кредиты я под страхом смерти брать не хочу. и я решила, выкину все .... вот диски эти .... уже лежат 5 лет. ну нафига они лежат, у меня и дисковода то нет. дальше. вещи....старых вещей столько! что можно открывать магазин! я вот думаю, отнести в детский дом часть может, а те что новые куда нить в комиссионку .... чета даже не знаю. посуда дальше. посуды гора, которая только пыль собирает. куда ее? книги? хочу прям ВСЁ очистить, покрасить стены (там где обои для покраски) прошпаклевать плитку в ванной .... как вы думаете, сама справлюсь? Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	1274	696.6	23.5	11.5	129.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	775	119.3	1.4	6.4	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная)	230	103.5	2.3	0.2	22.3
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	250	40	2	0.6	3.9
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	100	101	20	2.3	0
Печень говяжья	65	82.6	11.6	2.4	3.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	680	343.2	36.8	5.7	32.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	370	192.4	1.1	0.4	43.7
Манго	140	84	1.1	0.5	18.7
Питахайя	80	32	0.4	0.4	10.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	610	374	2.8	1.3	88.9
Итого за день	3889	1583.1	66	29.3	282