Дневник питания и тренировок за 26.07.2014

Ну вот дошла до зала и бассейна. Радость. На завтрак 1000ккал слопать - шок С улыбкой

.... вообще аппарат показал у меня основной обмен с учетом моего метаболизма 1412.....что то я переедаю .... ну и я взвесилась .... и что .... и ничего вообще как был 58 так и есть. пофигу весу на мои кардио каждый день .... уже не знаю .... меньше есть .... но я не хочу сдаваться и меньше есть С улыбкой

.... хочу метаболизм разгонять. чую надо уже силовые добавлять Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Пыльца	55	85.3	11	1.1	8.3
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Фолиевая	100	0	0	0	0
Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	80	232.8	4.9	13.2	23.5
Итого	1835	1032.4	71.7	28.1	118.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0.5	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	95	39	1.3	0.2	7.8
Огурец грунтовый	205	28.7	1.6	0.2	5.1
Соль	5	0	0	0	0
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	165	121.2	3.2	0.6	25.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	908	286.5	12	2.5	52.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска атлантическая, сушеная и соленая	15	43.5	9.4	0.4	0
Печень говяжья	45	57.2	8.1	1.7	2.4
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Персик	230	103.5	2.1	0.2	21.9
Итого	308	207.8	19.8	2.3	24.8
Итого за день	4051	1567.1	105.5	33.3	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	31	31

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 440.8 ккал

Время: 46 мин

Maria 27.07.2014 03:13

а и еще ... заметила в сывортке нет воды .... это как? ... бред какой то С улыбкой

Maria 27.07.2014 07:25

Евгения, Евгения, я не понимаю почему все думают что я набираю вес, когда я его наоборот хочу скинуть С улыбкой

Maria 27.07.2014 07:26

Евгения, вы посмотрите мои рационы у меня белка 170, 130, 200 гр каждый день ..... не хочу я макароны и каши я хочу творог креветки курицу и печень Широкая улыбка

у меня с белком обратная проблема, я его переедаю ... поэтому и не могу похудеть сразу начинаю вкачиваться Печально

Виктория 27.07.2014 09:10

Maria,

Maria написал:
у меня белка 170, 130, 200 гр каждый день

ну, это явный перебор....

Maria написал:
поэтому и не могу похудеть сразу начинаю вкачиваться

это вряд ли. Насколько я поняла, Вы силовым тренингом не занимаетесь? Поэтому с таким количеством белка тупо работаете на унитаз.

Если у Вас хорошая спортивная подготовка и нужно согнать остатки упрямого жира, попробуйте такую тренировку (вложу сейчас файлик, себе копировала со спортивного сайта, ссылки не сохранила, но думаю, можно погуглить).

Виктория 27.07.2014 09:13

Maria, что-то файл не загружается. Погуглите Программа Лайла Макдональда SFP 2.0 (stubborn fat protocol).

Maria 27.07.2014 14:43

Виктория, хорошо если на туалет работаю .... да у меня физиология такая что собственным весом .... короче вот только плавать начала уже подруга мне даже сказала ... типа ты че качаться начала Плачу

хотя казалось бы .... плаваю .... и вот такая фигня Плачу

Евгения, да я тоже неделю то как вернулась к спорту, начала с кардио пока и бассейна, потом введу все до кучи .... я бы и мышцы не против высушить, я прохожу медасс раз в месяц, он показывает в килограммах и жир и воду и мышцы и метаболизм ... поэтому все под контролем Подмигиваю

через неделю посмотрим, от чего вес стоит Хорошо

жира одного надо 4 кг убрать до низшей границы нормы .... так что есть над чем работать

Елена Надеждина 27.07.2014 14:45

Maria, а что такое медасс?

Maria 27.07.2014 14:54

Елена Надеждина, у нас оборудование в фитнесс клубе .... вообще определяет состав тела, я в инете смотрела диетологи и спортсмены его используют .... ну так как мне он бесплатно достается хыхыхы я и слежу С улыбкой

Елена Надеждина 27.07.2014 14:59

Maria, ))) понятно)) повезло)))