День сурка, понедельник: будильник, душ, завтрак, вахта, работа... 
Выходные промчались как сапсан, оставив после себя привес 1 кг и отеки. В пятницу на корпоративе было скучно, в 9  вечера уже уехала в кафе, там было 2 ст пива по 0,5. и 2 куска пиццы. В субботу целый день убиралась, кушала более или менее, вечером 0,5 бутылки шампанского Брют, и грамм 100 сыра с пармезаном и голубой плесенью. Тусила дома одна, муж пошел в баню с пацанами. Я сходила вечером в кино на полицейского с рублевки (ужасный тупой фильм), после чего забрала свой новогодний подарок (очередной от мужа) - беговые кроссовки, ура, мои первые беговые кроссовки. Потом поехала в магазин купила шампанского и сыра, в 11 легла спать. Хотела пойти еще в манеж, обновить подарок, но голеностопный сустав предательски болел и я решила дать возможность себе окончательно восстановиться. Верное решение - сегодня ноги в полном порядке, иду без боязни на тренировку. 
Заказала в интернет магазине весы кухонные, понимаю, что считаю на глаз вес порции и это никуда не годится.
Вчера до 10 часов валялась в постели, в 12 поехали гулять в лес, вечером сходили в бассейн и сауну. Очаровательное воскресенье, до нового года больше такого не будет. 

Вчера у меня была маленькая пятница-2 недели хотелось роллов, и вчера муж осуществил мою мечту. Он вообще у меня самый замечательный, и платье мне на корпоратив купил, и роллами накормил, и ботинки для сноуборда тоже купил крутые. Ну блин, чем я так заслужила этого мужчину. И то что он бытовой инфант меня в такие моменты не огорчает особо. Но, порой, раскиданные по всему дому вещи дико бесят. 
И так, вчера наелась роллов до отвала, напилась чая и даже не вышла за границу кбжу. Ай да я. Правда, вот тренировки теперь надо остановить до понедельника, очень ноет правая нога, после травмы лодыжки ощущаю левую ногу (надкосницу и лодыжку), при длительной нагрузке. Тренер уехал на соревнования в Казань, и потому занятия будут только в понедельник. И хорошо, до этого времени восстановлюсь.

Супер-интенсивные тренировки начались, вчера на беговой даже старая травма лодыжки дала о себе знать, так ныла ужас. До сегодняшнего дня я думала, что меня в этом году не позовут на корпоратив, но, оказывается, мой злейший друг специально все подстроил так чтобы я не получила приглашение. Сегодня это обнаружилось (директор поинтересовался у нее, почему меня нет в рассылке), начались оправдания и т.д. Свалила все на нач.отдела кадров, надо будет ей сказать об этом, потому что пока она в отпуске эта кура творит что хочет   

Как говорится в поговорке, если ружье висит на стене, оно когда-нибудь обязательно выстрелит. 
В холодильнике стояла недопитая бутылка красного сухого с выходных. Муж придя с работы решил ее опустошить, ну и я подключилась. Вышло примерно 200 грамм, но в голову дало конкретно, после чего открылся аппетит. Хотя на ужин был любимый супер-сытный салат с курицей на гриле, и овощами. Еще раз подтверждается теория о зверском аппетите при выпивание алкоголя. На утро, как и ожидалось, отеки и головная боль. 
Вчера была тренировка, на ягодицы и ноги. Сегодня иду снова на беговую, после чего поздравлять маму с днем рождения. 

Еще сегодня иду к косметологу ставить липолитик в подбородок и носогубку, боюсь немного. Так же как боялась с губами, но все получилось замечательно.

Вопрос дня: как натолкнуть мужа заниматься спортом и сбросить вес не ругаясь и не вызывая от себя негативные эмоции? Ему надо скинуть 10 кг, для того чтобы понизилось давление. Контролировать я могу только два его приема пищи в день - это завтрак и ужин. Чем он балует себя в обед даже думать не хочу, потому что знаю. Его отец умер от инсульта, весил много и столько же пил. Мне становится страшно, как только подумаю о  том, что могу его потерять. 

Пульс с утра 62 удара в минуту, чувствую себя хорошо. Вчера была спец.беговая тренировка, 1,20 скакала, упарилась, уф. Тренер сказал, что у меня очень высокий пуль для обычных тренировок и что это плохо, сердце работает на износ. Но усталости я не ощущаю. Все из-за кроссфита, 3 года не прошли бесследно. Теперь надо восстанавливать сердечную мышцу, работать на невысоком пульсе - 140 ударов в минуту. У меня стабильно не меньше 165. Вчера еще потянула мышцу голени, больно ходить. Надо скорее восстановиться, до завтрашней тренировки. Работы предстоит много, я совсем недоедаю. Надо начать тщательней считать калорий, и ложиться спать не позже чем в 22:00. А вставать в 6 утра, как-то все за час успевать.  

Два дня выходных дались не просто. Надо сокращать кол-во алкоголя в пятницу и субботу. Точно до добра не доведет. Питалась в выходные более или менее правильно, только в пятницу было 4 бокала сухого вина (где-то грамм 400), в субботу 0,5 л пива и 1 л сидра груша. Жесть, конечно. В эту пятницу попробую совсем ничего не пить. Надо на утро субботы ставить тренировки, тогда получится. Записалась на бесплатный марафон отказа от сахара. Сегодня еще иду на беговую, завтра на силовую. 

Вчера рацион был почти идеальным, недобрала белка и чуть-чуть перебрала углеводов. Не критично, тем более что в Корице я поела правильно. Только кальян был лишним, от него голова болела очень сильно сегодня с утра. На завтрак я так наелась, что почти не чувствовала голода до обеда. Сырники с арахисовой пастой решают. Паста с айхерб, с горьким шоколадом и очень вкусная. Вчера так же забрала посылку с айхерба, все полезное и супер-маска с тыквой. Попробую только чз неделю, вчера была на пилинге и мезотерапии, а на след.неделе записалась на липолитик в щеки и подбородок. 
Сегодня иду на прием к врачу, после планирую пешком пойти домой. Завтра иду на тренировку по бегу

Ходить не могу после двух тренировок подряд на ноги. Передвигаюсь с трудом, но мне это нравится. Вчера чуть-чуть не вместилась в кбжу, точнее в к. Вечером был незапланированный лате из мака, после него сразу спать.
Но сегодня еще хуже. Угостили пахлавой из Турции, вкусной, дали три кусочка. Я съела 1, даже и не подозревая что в нет 380 калорий! Как так, блин  Придется от вечерний роллов отказаться, и есть траву в кафешке.