Эля
03.07.2020 08:20
Дневник питания за 02.07.2020
Писать ничего не хочется, опубликую дневник молча :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
77
|
177.1 | 6.2 | 4.2 | 28.5 |
| Пармезан 45% |
45
|
149 | 11.3 | 11.6 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
0.5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 165 | 398 | 18 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умные Сладости Конфеты Желейные Манго-Маракуйя [Di&Di] |
15
|
47.1 | 0.2 | 1.1 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Активиа Питьевая Натуральная |
100
|
52 | 3.2 | 2.4 | 4.5 |
| Итого | 265 | 100 | 3 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из Мяса Индейки [Фабрика Качества] |
100
|
180 | 22 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
125
|
31.1 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
75
|
202 | 17.1 | 1.1 | 30.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 400 | 482 | 43 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Milk Chocolate With Hazelnuts [Schogetten] |
37
|
212.4 | 2.2 | 14.1 | 18.9 |
| Итого | 157 | 268 | 2 | 14 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Пиво Безалкогольное [Hoegaarden] |
300
|
81 | 0 | 0 | 22.2 |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 655 | 451 | 14 | 27 | 38 |
| Итого за день | 1792 | 1702 | 83 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
