Дневник питания за 14.09.2020

Первый день режима прошел хорошо и на удивление не голодно. Ничего вредного не хотелось, видимо насытилась всем в отпуске. Тренировка была тяжеловата. Кайфанула от квашеной капусты, с домашними куриными котлетками, мммм...
На часах общий расход в 2500 калорий, думаю что они не совсем точные. Буду отнимать где-то 200 от этой цифры на погрешность.
Еще в субботу-воскресенье собираюсь наконец-то забрать кота из дома родителей, он там месяц кайфовал в огороде, даже и не знаю как теперь будет жить в квартире. Снова в депрессию впадет как в прошлом году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	73	167.9	5.8	4	27
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	42	159.6	9.9	12.9	0
Вода	350	0	0	0	0
Bитамины Nature's Way, Alive	1	10	0	0	0
WomenSense, RxOmega-3	2	40	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	620	379	15	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt]	20	113.2	1.9	8.2	6.8
Итого	20	113	1	8	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
Итого	1028	124	1	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mercimek corbasi	200	130	10.4	3.5	14
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Кукуруза, консервы	13	7.5	0.3	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	408	323	39	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	133	58.5	1.4	0.4	11.8
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	158	208	6	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Малат Магния	1	0	0	0	0
котлеты из курицы	120	164.8	21.4	6.2	4
Капуста белокочанная, квашеная	93	21.4	1.7	0.1	2.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1219	196	23	6	8
Итого за день	3453	1344	87	64	93