Дневник питания за 09.09.2020

Челлендж по поеданию хинкали. Скушал 40. Время 15 минут. Первые три часа после было тяжело. Сейчас уже лучше, съел мороженное, готовлюсь ко сну. Что буду есть завтра ещё не решил, возможно ограничусь медом и ужином после тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	190	331.7	27.7	23.9	1.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	165	12.7	11.6	2.2
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	730	632	44	36	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	1717	3760.2	170	238.7	231.8
Кетчуп	175	176.8	1.8	0.2	47.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100	629	2.8	67	3.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	2000	760	0	0	174
Итого	3992	5326	174	305	456

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	100	310	3.2	24	20.1
Итого	100	310	3	24	20
Итого за день	4822	6268	222	365	509

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эль Файзуллин 10.09.2020 09:21