Эль Файзуллин
02.06.2021 19:25
Дневник питания за 01.06.2021
Ужин во вторник, запеканка из минтая и котлеты из сердца. Простота
залог экономии времени)) один раз приготовил пару дней можно не
париться что кушать. Мне нравиться готовить а потом делить на
порции, а ещё меня абсолютно не парит есть одно и тоже каждый день.
Могу яичницу есть например пару месяцев на обед и ничего не менять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Сердце свиное (Варка) |
373
|
319.1 | 54.4 | 11.2 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3543 | 499 | 54 | 31 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
240
|
364.3 | 30.5 | 26.2 | 1.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 250 | 454 | 30 | 36 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Жарка) |
400
|
334.9 | 58.3 | 11.2 | 10.4 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 670 | 630 | 91 | 29 | 10 |
| Итого за день | 4463 | 1584 | 176 | 96 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
