Алла)
21.12.2021 22:08
Дневник питания за 21.12.2021
Наела 4 кг за 2 года без ограничений, пора с ними пообщаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 415 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 260 | 228 | 8 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
212.8 | 14.4 | 9.2 | 17.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Шницель Свиной Отбивной Жареный [Макси] |
40
|
180 | 6.4 | 15.6 | 0.4 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| КАМПОТ |
300
|
82.8 | 0.3 | 0 | 19.5 |
| Чай из душицы |
300
|
81.3 | 0 | 0 | 21.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1205 | 694 | 25 | 25 | 85 |
| Итого за день | 1880 | 986 | 34 | 37 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
