Алла)
27.12.2021 16:45
Дневник питания за 27.12.2021
Ну вот покинули Карпаты. На весах - 1,5 кг, но это скорее вода,
усталость приятная в теле и хочется кушать всё что не приколочено))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 580 | 254 | 3 | 0 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Суп " Щи" |
500
|
165 | 11 | 11.5 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 860 | 503 | 18 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 156 | 10 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш ливерный |
150
|
359.5 | 40.5 | 20.7 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 386 | 42 | 20 | 6 |
| Итого за день | 2465 | 1301 | 74 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
