Дневник питания за 17.12.2019

К сожалению, сегодня не доела и не допила... Спасибо бегу по хозмагам и строительным рынкам, ибо дома ремонт. Хорошо, что всё (строго по списку) было в наличии. Стараюсь выправить баланс белков и углеводов, с жирами понемножку разобралась, бывает, что зашкаливают, но редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	100	248	27	14.7	0
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	3141	1030	47	54	81
Итого за день	3141	1030	47	54	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 18.12.2019 05:49

Ну, если только один раз недобрала, то ничего, вроде разгрузочный день получился)

Lena Lyme 18.12.2019 11:58

Мария, ещё какой разгрузочный, организм расслабился после такого забега и отозвался мне в ответ головной болью)) пришлось выпить таблетку перед сном, иначе не заснуть.

Мария 18.12.2019 14:35

Lena Lyme, ой, сочувствую. Лучше, когда всё получается без таблеток)

Lena Lyme 18.12.2019 21:39

Мария, да нет, я таблетками не балуюсь)) Для меня норма - одна в месяц, и то, от головной боли после таких колебаний.

Мария 18.12.2019 22:21

Lena Lyme, Хорошо