Lena Lyme
14.04.2020 13:36
Дневник питания и тренировок за 14.04.2020
Проснулась в девять утра. Хотела повалятся в постели часиков до
десяти. Да передумала. Сначала прошла-пробегала 1,5 км по дому,
дистанция: 1 отрезок - 25 метров, 60 подходов. Потом ещё и
удовольствием сделала утреннюю гимнастику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Блины |
55
|
127.9 | 3.4 | 6.8 | 14.3 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
7
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Макароны с яйцом |
60
|
68.9 | 1.9 | 4.5 | 5.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
8
|
12.1 | 2.3 | 0.2 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
2
|
5 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 164 | 288 | 11 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 9.8 |
| Блины |
51
|
118.6 | 3.1 | 6.3 | 13.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Апельсин |
51
|
21.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 423 | 367 | 15 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
85
|
106.3 | 4.7 | 6 | 8.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук маринованный по 2-56 |
30
|
23.7 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
11
|
54 | 0.8 | 2.6 | 6.5 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 361 | 496 | 15 | 23 | 54 |
| Итого за день | 3948 | 1161 | 43 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вместо повалятся в кроватке устроила домашний марафон в
полторакилометра.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
18.5 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 33.5 мин
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
