Lena Lyme
19.04.2020 12:29
Дневник питания и тренировок за 19.04.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
350
|
1121.4 | 23.8 | 50.4 | 153.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
65
|
167 | 8.3 | 14.4 | 1 |
| Итого | 515 | 1444 | 43 | 76 | 154 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, по 1-82 |
100
|
137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Итого | 295 | 335 | 15 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 185 | 250 | 13 | 16 | 13 |
| Итого за день | 3495 | 2039 | 72 | 108 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробую сегодня с помощью тренировок сбросить лишние 500-600 ккал
от дневного калоража.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
15 |
45 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Время: 60 мин
2
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
