Мильва
20.09.2019 19:59
Пускай сегодня переела по норме, но день был спортивным) И
тренировка в бассейне и почти час на беговой дорожке, и силовые.
Короче можно смело превысить калораж, так решила я хД
Правда по БЖУ опять шаляй валяй. А всё потому что в обед пришлось перекусить тем, что имелось под рукой.
Ну ничего, завтра надеюсь мое меню будет более сбалансированным.
Правда по БЖУ опять шаляй валяй. А всё потому что в обед пришлось перекусить тем, что имелось под рукой.
Ну ничего, завтра надеюсь мое меню будет более сбалансированным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат] |
72
|
188.6 | 7.9 | 15.8 | 3.6 |
| Сосиски Баварские |
90
|
177.3 | 9.9 | 15.3 | 0 |
| Каша овсяная яблоко/корица |
47
|
174.4 | 4.4 | 3.9 | 30.4 |
| Итого | 209 | 540 | 22 | 35 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Маргарита" [Магнит] |
1
|
280 | 8.6 | 26.3 | 4 |
| Творог Deluxe со Вкусом Ирландского Ликера [Valio] |
140
|
168 | 10.4 | 5 | 21.6 |
| Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.1 | 0 |
| Груздь |
15
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Блины с вишней |
124
|
223.2 | 6.2 | 3.7 | 37.2 |
| Итого | 347 | 754 | 31 | 41 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат] |
82
|
214.8 | 9 | 18 | 4.1 |
| Омлет в пакете |
172
|
225.3 | 17.2 | 15.5 | 4.1 |
| Итого | 254 | 440 | 26 | 33 | 8 |
| Итого за день | 810 | 1734 | 80 | 109 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
17.09.2019 21:11
Сегодня активный рабочий и спортивный день! Съела аж всю свою норму
прям вровень!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны со сливочно-яичным соусом |
145
|
185.9 | 6.4 | 3.2 | 32 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
125
|
240 | 33.1 | 11 | 0 |
| Итого | 270 | 425 | 39 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
38
|
79.8 | 2.3 | 0.4 | 16.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан] |
42
|
46.2 | 8.1 | 0.9 | 1.1 |
| Масса творожная (Банан, арахис) |
213
|
391.9 | 27.5 | 22.2 | 21.1 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1329 | 629 | 42 | 29 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная (Банан, арахис) |
78
|
143.5 | 10.1 | 8.1 | 7.7 |
| Грибной суп осенний. 14.09.19 |
450
|
144.5 | 9 | 1.8 | 23.4 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
46
|
96.6 | 2.8 | 0.5 | 20.2 |
| Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан] |
14
|
15.4 | 2.7 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 588 | 400 | 24 | 10 | 51 |
| Итого за день | 2187 | 1455 | 106 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
16.09.2019 21:48
Иииии я почти прям ровненько! Не хотела есть вечером, но после
зала, а особенно бассейна, на меня нападает ЗАЖОР! хД
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с бананом и арахисом |
31
|
69.3 | 5.1 | 3.8 | 3.3 |
| Пасторма из индейки в/у |
19
|
16.3 | 3.2 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кабачки тушеные со свининой и чесноком |
283
|
157.1 | 18.4 | 5.7 | 6.2 |
| Итого | 633 | 245 | 27 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье мультифруктовое |
1
|
222 | 5 | 7.6 | 32.2 |
| Итого | 60 | 222 | 5 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны со сливочно-яичным соусом |
250
|
320.5 | 11 | 5.5 | 55.3 |
| Пасторма из индейки в/у |
83
|
71.4 | 14.1 | 1.7 | 0 |
| Масса творожная (Банан, арахис) |
211
|
388.2 | 27.2 | 21.9 | 20.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 795 | 52 | 29 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с бананом и арахисом |
100
|
223.5 | 16.6 | 12.4 | 10.7 |
| Итого | 100 | 223 | 16 | 12 | 10 |
| Итого за день | 1637 | 1486 | 101 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
15.09.2019 21:36
Последнее время подсела на салаты на завтрак! Очень даже не плохо
скажу я вам) Правда завтра по плану кабачки(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
41
|
70.9 | 11.2 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметанный Соус с Огурцами и Зеленью [Простоквашино] |
20
|
29.6 | 0.5 | 2.7 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки (Bonduelle) |
27
|
31.1 | 0.2 | 2.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Творожная масса с бананом и арахисом |
97
|
216.8 | 16.1 | 12 | 10.4 |
| Зеленый Чай [Tess] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Итого | 685 | 426 | 34 | 30 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Шоколад-Кофе [Sporty Fitness] |
1
|
268 | 27.4 | 10.6 | 17 |
| Итого | 65 | 268 | 27 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные со свининой и чесноком |
400
|
222 | 26 | 8 | 8.8 |
| Суп "Харчо" |
337
|
143.2 | 9.1 | 6.7 | 11.5 |
| Творожная масса с бананом и арахисом |
170
|
380 | 28.2 | 21.1 | 18.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1407 | 745 | 63 | 35 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Зеленый Чай [Tess] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2563 | 1459 | 125 | 76 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мильва
14.09.2019 20:04
Ужас! На меня прям сегодня напал какой-то жор! А ведь ничего не
предвещало беды. Причем хочется не сладкого, а мяса, макарон,
картохи! Ахахах наверное организм такой после тренировки "Эу, Вася,
еду в меня!". Я поставила учет калорий без тренировки и низкую
активность. Может правда ему не хватает энергии, но сегодня мудрила
мудрила и пока решила оставить всё как есть. Будем посмотреть, как
говорится! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
70
|
121.1 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Тильзитер |
30
|
94.5 | 7.8 | 7 | 0 |
| Сметанный Соус с Огурцами и Зеленью [Простоквашино] |
35
|
51.8 | 0.9 | 4.7 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Горошек [Грин Рэй] |
85
|
32.3 | 2.6 | 0 | 5.5 |
| Салатная Фантазия [Дары Природы] |
11
|
61.6 | 2.4 | 5.2 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 376 | 33 | 21 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с сыром и чесноком |
252
|
211.9 | 10.3 | 13.1 | 12.9 |
| Пасторма из индейки в/у |
56
|
48.2 | 9.5 | 1.1 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
42
|
88.2 | 2.5 | 0.4 | 18.5 |
| Печенье мультифруктовое |
1
|
222 | 5 | 7.6 | 32.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Итого | 712 | 584 | 28 | 28 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
146
|
280.3 | 38.6 | 12.9 | 0 |
| Кабачки с сыром и чесноком |
164
|
137.9 | 6.7 | 8.5 | 8.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 514 | 46 | 21 | 29 |
| Итого за день | 2081 | 1475 | 109 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
14.09.2019 17:38
Привет мой дорогой дневник пищевой, и случайный читатель
тоже!
Заинтересовала меня тут кето-диета. Но материалов так много, что совершенно непонятное где то что нужно, а где ерунда... Кто сидит на кето, напишите если не сложно, что едите, что читали?
Заинтересовала меня тут кето-диета. Но материалов так много, что совершенно непонятное где то что нужно, а где ерунда... Кто сидит на кето, напишите если не сложно, что едите, что читали?
Мильва
13.09.2019 21:30
На самом деле не смотря на то, что я перебрала с белками, я сегодня
довольна своим дневником питания. Стараюсь уменьшить количество
приемов пищи до трех. Пока вроде получается... Но тут еще специфика
работы сказывается. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
68
|
118.7 | 9.9 | 8.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Куриные крылышки запеченные. |
163
|
225.8 | 29 | 12.7 | 0.2 |
| Баранки ванильные |
33
|
108.9 | 3 | 0.7 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Итого | 417 | 476 | 43 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
80
|
138.4 | 21.8 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки (Bonduelle) |
43
|
49.4 | 0.3 | 4.6 | 2.7 |
| Сыр Тильзитер |
51
|
160.7 | 13.3 | 11.9 | 0 |
| Сметанный Соус с Огурцами и Зеленью [Простоквашино] |
30
|
44.4 | 0.8 | 4.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
991
|
267.6 | 6.9 | 1 | 57.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2224 | 758 | 50 | 32 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасторма из индейки в/у |
65
|
55.9 | 11.1 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 465 | 59 | 11 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1295 | 105 | 62 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
12.09.2019 19:58
И ванильный бублик с молоком как довершение вечера! Даже в калораж
влезла, что радует! Обычно я вообще недоедаю, но тут вроде даже не
плохо. Конечно БЖУ как всегда... Но уже не красные! А это прогресс,
как мне кажется.
Сегодня так захотелось куриных крылышек с соусом, решила не буду покупать фаст-фуд, сделаю сама! И черт возьми как это было вкусно! Соус с протертыми томатами это бомба.
Сегодня так захотелось куриных крылышек с соусом, решила не буду покупать фаст-фуд, сделаю сама! И черт возьми как это было вкусно! Соус с протертыми томатами это бомба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
370
|
373.7 | 11.1 | 12.6 | 54 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 575 | 501 | 16 | 17 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез провансаль (Зеленая дача) |
17
|
104.2 | 0.1 | 11.4 | 0.4 |
| Суп "Харчо" |
337
|
143.2 | 9.1 | 6.7 | 11.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 430 | 23 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протертые Томаты [Trattoria di maestro Turatti] |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Куриные крылышки запеченные. |
284
|
393.3 | 50.6 | 22.2 | 0.3 |
| Баранки ванильные |
33
|
108.9 | 3 | 0.7 | 22.8 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 587 | 583 | 58 | 25 | 32 |
| Итого за день | 1838 | 1515 | 98 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
10.09.2019 23:55
Сегодня без тренировок, эх... Но зато по белкам зелененькая! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
125
|
196.3 | 7.2 | 1.2 | 36 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
122
|
211.1 | 33.2 | 7.7 | 0 |
| Шоколад "Казахстанский" |
15
|
79.8 | 0.9 | 5 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Итого | 564 | 504 | 43 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 230 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всё что в холодильнике нашлось. |
275
|
368.2 | 22.3 | 16.5 | 30.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
80
|
138.4 | 21.8 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 506 | 44 | 21 | 30 |
| Итого за день | 1149 | 1059 | 87 | 41 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
10.09.2019 11:59
Привет дорогой дневник контроля моих пищевых приключений! Случайный
читатель, тоже привет!
Давно я ничего не писала тут, времени не было, да и просто... Нечего было писать. Но сегодня я поймала себя на... такой вещи как нервозность. Ужас. Что я имею в виду? Это когда ты позволил себе зал пропустить, или съесть что не то, и наступает "порицание". Просто ощущаешь себя никчемным человеком. Интересно все через это проходят? Стоит ли позволять себе поблажки или они расхолаживают...
Ответ мне пока неизвестен.
Давно я ничего не писала тут, времени не было, да и просто... Нечего было писать. Но сегодня я поймала себя на... такой вещи как нервозность. Ужас. Что я имею в виду? Это когда ты позволил себе зал пропустить, или съесть что не то, и наступает "порицание". Просто ощущаешь себя никчемным человеком. Интересно все через это проходят? Стоит ли позволять себе поблажки или они расхолаживают...
Ответ мне пока неизвестен.
4
27
