Дневник питания за 04.09.2019

Вау! Сегодня почти идеально! Не идеально только потому что я не захотела жертвовать 100 г. арбузика! хД Зато по спорту сегодня вдарила.
Однако ничего не планировала в плане меню, не высчитывала, но! просто не ела ничего магазинного, полуфабрикатного и вредного. Неужели в этом весь секрет? :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с куриными седрцами	220	269.1	20	7.5	30.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	526	315	20	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с кабачками и сыром.	311	365.7	35.5	19	10.9
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	483	37	28	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп с говядиной.	316	297.7	25	8.5	29.1
Арахисовая паста без соли	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Дыня	308	107.8	1.8	0.9	22.8
Итого	644	525	31	19	55