Мильва
10.09.2019 23:55
Дневник питания за 10.09.2019
Сегодня без тренировок, эх... Но зато по белкам зелененькая! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
125
|
196.3 | 7.2 | 1.2 | 36 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
122
|
211.1 | 33.2 | 7.7 | 0 |
| Шоколад "Казахстанский" |
15
|
79.8 | 0.9 | 5 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Итого | 564 | 504 | 43 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 230 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всё что в холодильнике нашлось. |
275
|
368.2 | 22.3 | 16.5 | 30.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
80
|
138.4 | 21.8 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 506 | 44 | 21 | 30 |
| Итого за день | 1149 | 1059 | 87 | 41 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
